Ольга

04.10.2017 23:28

Дневник питания и тренировок за 04.10.2017

Яблокопост

У меня сегодня была почти идеальная для меня менюшка... Но когда я почти дошла до работы мужа, чтоб с ним вместе ехать домой, взгляд мой упал на два ведра антоновки. И бабулечку, уже изрядно подмерзшую, печально сидевшую у двух полных ведерок...
Я - фанат антоновки.
Ну и посиневшую от холода бабулечку тоже стало жалко.
3 кг яблок перекочевали в мой пакетик... Смущаюсь

3 яблока - 400 гр.... Схрустела весело и задорно. Потом добавила в табличку.... Хорошо, что сегодня было много ходьбы........................................................... Сумашествие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Итого	805	301.2	20.4	18.9	10.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шарлотка	105	230.1	5.4	3.6	43.9
Итого	505	230.1	5.4	3.6	43.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Печень куриная (Тушение)	105	134.5	19.9	5.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
пастила яблочная Пастилуша	20	52.6	0.5	0	11.8
Итого	775	380	28.4	7.4	51.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	55	40.4	1.1	0.2	8.5
Печень трески. Консервы	33	202.3	1.4	21.7	0.4
Итого	388	242.7	2.5	21.9	8.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	200	110	20	2	6.6
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	683	377.7	22.8	4	63.2
Итого за день	3156	1534.4	79.5	56.4	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	60	15	15	90

Результаты за день

Энергозатраты: 407 ккал

Время: 90 мин

Вечная диетчица 05.10.2017 08:10

Муж попросил к Рождеству сделать яблочный сыр. Его как раз из антоновки делают. У нас антоновки нет, намешаю разных сортов зимних яблок. Сегодня начну.

Вечная диетчица 05.10.2017 08:18

Лето еще вернется, добавлю)) Он, кстати, один раз попросил в середине ноября сделать рождественский штоллен (по рецепту блогера Чадейка, который у нее обозначен как фруктовый кекс Данди), а я тогда только-только начинала худеть, поэтому не просекла всей опасности момента. Боже! Боже! Во-первых, сухофрукты, замоченные на неделю в роме, это уже отвал башки как вкусно... Во-вторых, когда делаешь невероятной вкусноты тесто и облизываешь пальдцы... Потом дегустируешь приготовленный кекс... Потом кладешь его на полтора месяца в холодильник и время от времени делаешь ему коньячные укольчики, а на Рождество, наконец, пробуешь, что получилось... Короче, я больше на такие просьбы мужа не ведусь: Мадам Сижу от этих штолленов растет в лучшем виде.

НеОна 05.10.2017 08:25

Лето еще вернется, посмотрела, похоже на пастилу, только пласты не тонкие...классная вкусняха))

Юлия Ух 05.10.2017 08:26

Лето еще вернется, Однако гурман у Вас муж.....и вы затейница

Вечная диетчица 05.10.2017 08:29

НеОна, Юлия Ух, я-то как раз поэтому и хочу это приготовить потому, что для меня это однозначно невкусно и поэтому соблазниться будет нечем на зимних каникулах. А муж действительно любит всякие такие необычные самодельные блюда, но на пастилу это вряд ли будет похоже, потому что у этого блогера пастила тоже есть, и она говорит, что яблочный сыр ни на что не похож. Это я готовлюсь к зимним каникулам, чтобы выйти из них без привеса)))

НеОна 05.10.2017 08:34

Лето еще вернется, можно корицу добавить, - она не испортит яблоки....и орешки....мммммммм Ах!

НеОна 05.10.2017 08:36

мне кажется - кешью неплохо подойдут....

НеОна 05.10.2017 08:39

Лето еще вернется написал:
Мадам Сижу от этих штолленов растет в лучшем виде.

это точно ))))))

Ольга 05.10.2017 08:41

Лето еще вернется, я пока читала, расплакалась )))

05.10.2017 08:45

Лето еще вернется, ух ты! Яблочный сыр! Интересно, почему его сыром называют?

Ольга 05.10.2017 09:02

Лето еще вернется, Леля, я тут слюной изошлась С улыбкой

не, у меня антоновка так идёт отлично. Ну и в шарлоттке

Вечная диетчица 05.10.2017 11:35

НеОна, дело в том, что корица с моей точки зрения портит вкус блюда, совершенно не выношу ее вкус и запах. А муж считает наоборот и очень любит корицу. Вот спасибо, нарочно положу корицу,чтобы еще меньше соблазнов было)) Орешки - это соблазн, нет, не буду добавлять. Ольга, а ты над чем плакалЪ? olivva, блогер говорит, что сыром назвали условно, текстура и вкус вообще ни на что не похожи - должно быть, не подобрали нужного названия. Ольга Король, какая нафег шарлотка! мука сжирает половину коридора сразу))

Ольга 05.10.2017 11:39

Лето еще вернется, Леля, над процессом.. этож надо, сухофрукты замочить на неделю, полтора месяца ждать созревания.... Плачу

Вечная диетчица 05.10.2017 11:43

Ольга, ну да, штоллены так делаются - процесс длительный. Как и сыр))

Ольга 05.10.2017 11:43

Лето еще вернется, я бы не выдержала такого, ты героическая женщина!

05.10.2017 11:51

Лето еще вернется, а я расцениваю шарлотку как более-менее низкокалорийный десерт:

Шарлотка, г

100

154.8

3.7

24.8

г ККал Б Ж У

Вечная диетчица 05.10.2017 11:55

Ольга, дык в том и дело, что по мере приготовления было съедено довольно много, плюс еще и на Рождество. После этого сказала мужу, что кина штолленов больше не будет)))
olivva, это ж надо по 100 граммов уметь есть)) конкретно шарлотки по вкусу не люблю и поэтому не готовлю, но если говорить в целом о мучной выпечке, то пеку крайне редко - как раз из-за того, что мне 100 гр маловато.

Ольга 06.10.2017 12:16

Лето еще вернется, я нашла свой рецепт шарлоттки. получается очень нежно - легким бисквитом с кусочками яблок. Муж - абсолютно не любитель шарлотток и тот есть Смущаюсь

Людмилка 06.10.2017 12:50

Лето еще вернется, Хорошо

Вечная диетчица 06.10.2017 13:07

Ольга Король, не верю в шарлотки, они все невкусные)))

Ольга Прокопенко 06.10.2017 13:18

Лето еще вернется, а штрудель как? У меня фило не охваченное валяется, надо попробовать))))

Вечная диетчица 06.10.2017 13:21

Ольга Прокопенко, штрудель ни разу не делала. Да и зачем? Всё равно не впишется.

Ольга Прокопенко 06.10.2017 13:24

Лето еще вернется, писсимист ты наш диетический)))), ни чем тебя не порадуешь))). Курогрудь с овощами в фило упакуй, тоже штрудель, будет вкусно)))

Вечная диетчица 06.10.2017 13:26

Ольга Прокопенко, ага, мне уже советовали филе в панировке пожарить. Получилось то же гэ, только еще с кучей калорий от панировки.

Ольга 06.10.2017 13:41

Лето еще вернется, :o даже 50 гр? или 100? ну хоть попробовать ...

Вечная диетчица 06.10.2017 13:59

Ольга Король, а куда всё остальное? выбрасывать?))))

Ольга 06.10.2017 16:24

Лето еще вернется, зачем выбрасывать??? :o мужу отдай, гостей созови.... Плачу

Хотя гости - это уже, как правило, и вино, и мясо, и все остальное... Не, лучше только мужу Смущаюсь

Валентинkа 06.10.2017 16:27

Ольга Король, На работу отнести - коллег порадовать... Широкая улыбка

Вечная диетчица 06.10.2017 17:21

Ольга Король, так я ж слежу, чтобы он не полнел, он сам попросил присмотреть за ним. Ну и вообще, он в одно лицо не будет есть десерт, у них так в семье было заведено.

Ольга 06.10.2017 20:28

Валентинkа, вот отличный вариант