Дневник питания и тренировок за 05.09.2017

День сегодня получился суматошный. Хорошо хоть не забыла еду и перекусы для себя, мужа и детей. А то у бабушки в гостях почти шаром покати по холодильнику. А что есть, дети не едят... Плачу

Но я точно теперь знаю, что с удовольствием будут хомячить все! Сыр-р-р-р.... Второй раз его беру и второй раз получается отличный перекус.
А вот хлебцы льняные мои барышни не оценили. Мне тоже не понравилось. В Дневник их пробу не вписала - там по граммулечке было отломлено от двух разных вкусов. Разгон по калориям большой - так что не переживаю.

Удивительное дело, но на перекус в натуральном фаст-фуде для детей только такие хлебцы и батончики. А, ну и шоколад, но его и дома полно разного...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Джем из крыжовника	15	33.5	0	0	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	715	205.5	18.4	9.1	11.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Помидор (томат), парниковый	313	43.8	1.9	0	11.9
Котлеты из индейки	125	200.1	35.1	3.9	3.9
Итого	788	394.8	43.2	5.5	43.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Sсamorza	80	192	14.4	14.4	0
Итого	80	192	14.4	14.4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печень куриная (Жарка)	88	92.8	15.8	3	0.6
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Йогурт Агуша детский натуральный 2.9%	200	160	6	5.8	20.8
Итого	1418	412.8	26.6	9.7	52.3