Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

13.08.2017 21:07

Дневник питания и тренировок за 13.08.2017

Урра! Кабачки приехали в тройном размере. Уррра!

Уррра!

Ух, пиццу уже сделала, с мясом. по заказу мужа :o

хотела пюре сделать, но такое не едят у меня.... подумываю над десертом из них.... помнится, оладушки ели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	185	74	5.6	1.9	7.4
Творог 9% жирности	98	165.6	17.6	8.8	2.9
Малина	151	69.5	1.2	0.8	12.5
Итого	434	309.1	24.4	11.4	22.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	35	1.5	0	9.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	633	46.5	2.2	0.1	11.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Котлеты	65	147.8	6.6	12.6	2.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	35	1.5	0	9.5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	815	451	17.8	23.5	44.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	200	103	7.4	1.6	15
Зеленый Сыр [Фк Ясон]	8	16.7	3.9	0.1	0
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	176	24.6	1.4	0.2	4.4
Итого	708	274.8	15.4	7	37.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	277	74.8	1.9	0.3	16.1
Итого	277	74.8	1.9	0.3	16.1
Итого за день	2867	1109.1	57.3	43.1	119.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги