Ольга
13.08.2017 21:07
Дневник питания и тренировок за 13.08.2017
Урра! Кабачки приехали в тройном размере. 
Ух, пиццу уже сделала, с мясом. по заказу мужа :o
хотела пюре сделать, но такое не едят у меня.... подумываю над десертом из них.... помнится, оладушки ели.
Ух, пиццу уже сделала, с мясом. по заказу мужа :o
хотела пюре сделать, но такое не едят у меня.... подумываю над десертом из них.... помнится, оладушки ели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
185
|
74 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Творог 9% жирности |
98
|
165.6 | 17.6 | 8.8 | 2.9 |
| Малина |
151
|
69.5 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 434 | 309.1 | 24.4 | 11.4 | 22.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 46.5 | 2.2 | 0.1 | 11.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Котлеты |
65
|
147.8 | 6.6 | 12.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 815 | 451 | 17.8 | 23.5 | 44.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
200
|
103 | 7.4 | 1.6 | 15 |
| Зеленый Сыр [Фк Ясон] |
8
|
16.7 | 3.9 | 0.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 708 | 274.8 | 15.4 | 7 | 37.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
277
|
74.8 | 1.9 | 0.3 | 16.1 |
| Итого | 277 | 74.8 | 1.9 | 0.3 | 16.1 |
| Итого за день | 2867 | 1109.1 | 57.3 | 43.1 | 119.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
