Дневник питания и тренировок за 12.08.2017

У меня радость! Кабачки приехали... Спасибо маме и соседке по даче Широкая улыбка

Ух чего на завтра напланировала!
А сегодня в первый раз попробовала чечевично-помидорный супчик. Легкий, вкусный. И низкокалорийный Подмигиваю

Из абсолютно положительного:
килограммчики продолжают топать вниз...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	160	82.4	5.9	1.3	12
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Итого	259	488.1	11	37.6	25.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	400	56	2.4	0	15.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1181	269.5	19.7	2.3	46.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овощи тушеные	240	92.9	1.9	3.8	12.2
Зеленый Сыр [Фк Ясон]	10	20.9	4.9	0.1	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.2	0	7.6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	1050	261.8	17	7	31.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	78	1.2	0.3	15.9
Говядина 1 кат. (Тушение)	135	279.6	23.9	20.5	0
Итого	285	357.6	25.1	20.8	15.9
Итого за день	3271	1584.9	88	78.6	125.7