Дневник питания и тренировок за 10.08.2017

Оторвалась на дыне.... Смущаюсь

Думала, что сегодня вообще без мяса день пройдет... Нет же... вечером вкусную курицу приготовили. Для меня всю грудку оставили. Моя семья такая заботливая (голодная смерть мне точно не грозит). Поцелуй

Внезапно получила комплимент от старшей дочери. Глядя на мою паспортную фотографию, ребенок сказал, что я так красиво, как на этом фото, давно не выглядела. (ну да, там я 46-го размера....)

В общем, стройнеем дальше Тренируюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Малиновый джем 2:1	20	34.6	0.1	0.1	8.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	102	61.2	3	3.3	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	196	2	0.2	0	0
Итого	708	249.9	19.5	11.5	15.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Дыня	205	71.8	1.2	0.6	15.2
Итого	505	71.8	1.2	0.6	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	163	22.8	1.3	0.2	4.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	121	16.9	0.7	0	4.6
Зеленый Сыр [Фк Ясон]	10	20.9	4.9	0.1	0
Дыня	285	99.8	1.7	0.9	21.1
Итого	929	314.4	14.9	2.8	58.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овощи тушеные	100	38.7	0.8	1.6	5.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Зеленый Сыр [Фк Ясон]	20	41.8	9.8	0.3	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	11.9	0.5	0	3.2
Дыня	205	71.8	1.2	0.6	15.2
Итого	810	321.2	25	14	24.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	158	55.3	2.1	0.2	10.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	178	181.8	5.5	11.6	13.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	148.3	31.5	1.9	1.5
Итого за день	3580	1287.4	97.7	42.5	126.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна дочь Павла 10.08.2017 22:27

Аккуратней с дыней.Я отравилась дыней.Третий день желудок болит.

Ольга 10.08.2017 22:33

Татьяна дочь Павла, я беру спелые... прямо сочные и ароматные. ну и, конечно, без всяких пятен и вмятин... Да, стараюсь выбрать... аккуратнее. Вот арбуз пока не решаюсь. Все-таки не сезон еще, учитывая погоду. Таня, выздоравливайте!!!

Татьяна дочь Павла 10.08.2017 22:37

Ольга Король, Спасибо!Стараюсь !

Елена 10.08.2017 22:54

Везет вам! А я когда паспорт открываю стараюсь на фото хомяка не смотреть (((

Ольга 10.08.2017 23:00

Елена Радость, мне там 24 года. Я впервые в жизни сильно похудела. Так случайно получилось... Смущаюсь

до 46 размера. А потом поняла - просто в тот период очень много ходила и ела вовремя, по три раза в день. В общем, все шло к снижению веса. И замуж выходила в том же 46-м. А паспорт меняла как раз со сменой фамилии. Вот и получилась на фото красавица-стройняшка... Сейчас медленно, но верно (спасибо МЗР), возвращаюсь к былой стройности (в планах именно к тому периоду вернуться). Глядишь, в 45, как только менять паспорт пойду, снова в красавицы заделаюсь Подмигиваю