Ольга

06.08.2017 19:46

Дневник питания и тренировок за 06.08.2017

Сегодня до сотни не дотянула... По углеводам и воде почти норма, все остальное нашлось случайно - нашла в холодильнике заначаный кабачок с куриной печенью :o По секрету

По меню получилась объедаловка... но до 1500 Ккал чуть-чуть не дошла.

Из положительного:
Начала любить гречку.... Вот прямо хочется ее! Ах!

Сегодня вечер экспериментов: канелони под соусом бешамель, шоколадный пирог без глютена... Но вся эта французская вкуснятина у меня не проходит по калориям... И на завтра тоже - очень сытно все.

Кто знает рецепт: как канелони с начинкой сделать менее калорийными? Восклицание

чтоб такого положить? индейку с сыром и зеленью?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блинчики на кефире	100	232.7	7.2	9.8	28.5
Малиновый джем 2:1	25	43.3	0.2	0.1	10.3
Итого	725	279	7.4	9.9	39.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	46	0.8	0.5	8.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	470	169.2	3.3	6.9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Индейка 1 кат. (Варка)	100	200.1	17.4	14.5	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	278	38.9	1.7	0	10.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	64.4	1.1	0.7	11.6
Итого	869	454.3	26.3	16.8	50.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Кефир 1% жирности	207	82.8	6.2	2.1	8.3
Итого	327	248.7	22.7	10.3	13.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	150	58.1	1.2	2.4	7.7
Зеленый Сыр [Фк Ясон]	10	20.9	4.9	0.1	0
Лодочки из кабачка с куриной печенью	177	153.1	15.8	4.4	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	26	3.6	0.2	0	1
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Итого	689	292.3	22.7	12.2	22.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	28	3.9	0.2	0	1.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	34	4.8	0.3	0	0.9
Итого	362	8.7	0.4	0	1.9
Итого за день	3442	1467.3	83.7	57.7	147.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечная диетчица 06.08.2017 19:57

Пойду гуглить канелони.

Вечная диетчица 06.08.2017 20:01

Вот и Лето пришло, фу б**** это обычные макароны

Ксения Л 06.08.2017 20:08

Вот и Лето пришло, Если их настаффить какой нибудь вкусной начинкой- то уже и не просто макароны)) И собственно для фаршировки они и созданы)

Вечная диетчица 06.08.2017 20:10

Ксения Ляховская, окей, дай мне рецепт. Я его просчитаю.

Маша Иванова 06.08.2017 20:16

бешамель замените лёгким соусом, а то лучше макарон сварите без долба

Ольга 06.08.2017 21:44

Маша Иванова, не, а как же получить удовольствие от процесса... а детей привлечь.... мне вот старшая дочь сегодня активно помогала - ей так понравилось начинять макарошки мясом Хихикаю

Ольга 06.08.2017 21:45

Маша Иванова, вооот в соус все и упирается.... чем бы таким заменить?

Ольга 06.08.2017 21:45

Вот и Лето пришло, Лопну от смеха!

ага. только трубочкой толстой...

Ольга 06.08.2017 22:13

а не, 100 гр канелони вполне вписались... возьму завтра с собой на обед.... Смущаюсь

Ксения Л 06.08.2017 22:39

Вот и Лето пришло, вот уверена, что на тему канелони лучше спрашивать Ленусю, по причине итальянской специфики)
Мне в общем то не в падлу, я могу и посикать в инете идеи)) Но отчего то мне кажется, что Elena*** в данной теме лучше разбирается)

Вечная диетчица 06.08.2017 22:54

Ксения Ляховская, точно, надо позвать Леныча на предмет макарон. У меня еще две порции "перьев" остались (не помню, как они по-итальянски называются))

Маша Иванова 06.08.2017 22:54

Ольга Король, ну, если только для привлечения детей)
чем заменить? я томатный человек, поэтому для меня не проблема)

Ольга 06.08.2017 22:57

Маша Иванова, с томатами это будет не то.... там молочное...нежное что-то должно быть...

Ксения Л 06.08.2017 22:59

Вот и Лето пришло, penne?))

Ольга Прокопенко 06.08.2017 23:04

Ксения Ляховская, эти макаронины вполне можно рассматривать, как иную форму лазаньи поэтому туда можно пихать что угодно вплоть до болоньезе, бешамеля сверху и томатов снизу))))

Маша Иванова 06.08.2017 23:07

Ольга Король, тады не знаю, мож есть какой низкокалорийный бешамель

Вечная диетчица 06.08.2017 23:09

Ксения Ляховская, точно - пенне! Чертовы итальянцы, попробуй запомнить названия всех макарошек.

Ксения Л 06.08.2017 23:13

Ольга Прокопенко, вот как-то как раз в качестве лазаньи я люблю саму лазанью) А отчего то в канелони хочется напихать чего-то иного. Например творог-ветчина-зелень-чеснок. И снова под каким нибудь соусом запечь)

Ксения Л 06.08.2017 23:16

Вот и Лето пришло, а нафиг? Покупай да ешь)

Ольга Прокопенко 06.08.2017 23:23

Ксения Ляховская, не, я так не заморачиваюсь)))

Ольга 07.08.2017 10:59

Ксения Ляховская, вооот, под соусом офигенски получается! Ах!

Ксения Л 07.08.2017 11:27

Ольга Король, я все жду, что житель Италии Елена*** таки поделится с нами самым вкусным рецептом канелони)

Ольга Прокопенко 07.08.2017 11:44

Ксения Ляховская, так надо ей в топик написать, пусть колется)))

Ольга Прокопенко 07.08.2017 11:47

Ксения Ляховская, и вообще она могла бы нам тут мастер-класс выкладывать от итальянской мамочки)))

Ксения Л 07.08.2017 13:38

Ольга Прокопенко, Могла бы) Вопрос- захочет ли?)

Ольга Прокопенко 07.08.2017 14:30

Ксения Ляховская, ей хорошо про путешествия нам рассказывать))), и нам интересно и ей похудательно))). А про еду, это соблазн. Хотя, смотрю я на стройняшек в кулинарных шоу, особенно, которые тортики пекут, и не понимаю, постанова это, или человек правда печёт и не ест)))). Попробую пироги печь каждый день, может, тоже равнодушна к ним стану)))

Ольга 07.08.2017 15:37

Ольга Прокопенко, с пирогами не прокатит. точно Хихикаю

проверено личным опытом.

И тортиками тоже... Сумашествие

Вечная диетчица 07.08.2017 15:39

Ольга Прокопенко, им наверна продюсер не велит толстеть, зарплата небось хорошая, тут от страха потерять зарплату кусок в горле застрянет.

Ольга С. 07.08.2017 15:53

Ольга Король написал:
Кто знает рецепт: как канелони с начинкой сделать менее калорийными?

Рикотта и шпинат (классика) должны выйти не сильно калорийными С улыбкой

Валентинkа 07.08.2017 15:58

А так ли уж важно, что положить внутрь, если сверху - все равно макароны и соус Бешамель? Да еще и шоколадный пирог сверху! Уж покушайте в свое удовольствие, только понемножку. Подмигиваю

Ксения Л 07.08.2017 17:29

Ольга Прокопенко написал:
Попробую пироги печь каждый день, может, тоже равнодушна к ним стану)))

Ты это...поосторожнее там с этим))))) А то будет как в стихотворении:"И бедная так исхудала она,
Что не войти ей теперь
В эту дверь
А если войдет,
То ни взад, ни вперед!" Подмигиваю

)

Ольга Прокопенко 07.08.2017 17:37

Ксения Ляховская, так я же их печь буду, а не есть)))). О, ещё можно продавать у дороги из короба))), тогда точно ни один кусок в горло не полезет))), жаба задушит)))

Ольга Прокопенко 07.08.2017 17:38

Ксения Ляховская, енто я в воспитательных целях)))

Ольга Прокопенко 07.08.2017 17:39

Ксения Ляховская, так ты Елене про канелони написала?

Ксения Л 07.08.2017 18:48