Ольга

04.08.2017 22:18

Дневник питания и тренировок за 04.08.2017

Вот это у меня сегодня было испытание силы воли!..
В Казани сегодня проходил фестиваль "Вкусная Казань". Что там было? Правильно, много всякой вкуснятины - полезной и не очень...

Я сказала спасибо своей утренней забывчивости за то, что оставила кошелек дома, и своей предусмотрительности за то, что перед съемкой этого многообразия поела.

День оказался насыщенным по еде... и по физнагрузке. Не буду считать, сколько калорий сожгла во время съемки - почти 2 часа постоянного хождения. Занесла только чистую тренировку -ходьбу нон стоп С улыбкой

А как вы тренируете свою силу воли? Тренируюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Сыр Зеленый	20	41.8	9.8	0.3	0
Овсянка Любимая	100	72.6	2.8	2.1	10.7
Итого	733	294.3	27.3	15.4	11.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	550	205	9.3	3.4	32.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Оладушки из куриной печенки	135	213	25	6.1	14.6
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	158	22.1	0.9	0	6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	93	13	0.7	0.1	2.3
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	836	314.2	28.3	6.6	36.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	600	494.4	30.4	22	42.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155	54.3	2	0.2	10.7
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	174	178.9	5.1	11.7	12.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	3143	1505.2	104.7	54.3	146.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 295 ккал

Время: 60 мин

Вечная диетчица 05.08.2017 00:02

Никак не тренируем)) потому что ее просто не существует.

Маша Иванова 05.08.2017 00:07

Силу пытаю - пенёк разбиваю)

Вечная диетчица 05.08.2017 00:14

Маша Иванова, не садись на пенек, не ешь пирожок. Это я беседу поддерживаю.

Алиса 05.08.2017 04:52

Вот и Лето пришло, Хи-хи. Браво!

Вечная диетчица 05.08.2017 08:01

Алиса, а пенёк где?))

Анастасия 05.08.2017 08:08

А у меня на полочке шоколадные конфеты лежат Строю глазки

Ем по одной в день)) Больше ни-ни Ангелочек

Так и тренирую))

Константин Z 05.08.2017 21:45

сила есть, воля есть, силы воли нету)))

Оля N 06.08.2017 07:51

не тренирую, стараюсь просто избегать соблазнов!

Наталья Данина 06.08.2017 09:34

Пошёл седьмой месяц, как я сбрасываю лишнее и сколько прошло праздников, вечеринок, дни рождения, в том числе и мой, но я сказала себе, что алкоголь употреблять не буду, хотя и раньше не делала это часто, было редко, но метко, что утром голову не могла от подушки оторвать. Вкусняшки, если мне хочется, то вписываю в рацион, поэтому и не знаю, считается ли у меня, что я тренирую силу воли.

Ольга 06.08.2017 10:16

Анастасия, у меня в холодильнике на полочке так лежат.... иногда балуюсь. да. по 1 штуке

Ольга 06.08.2017 10:16

Константин Z, :o потеряли???

Ольга 06.08.2017 10:17

Наталья Данина, Хорошо

конечно! вы ж не объедаетесь, а "вписывате в рацион"...

если у меня сладкое вписывается, то я его ем. нет, значит нет. меняю на фрукты. А алкоголь вообще никуда не вписывается....

Леля Стройняшка 06.08.2017 10:21

Когда дома очень тяжело удержаться от соблазнов, походы мимо холодильника - ну прямо испытание, вообще стараюсь питаться правильно, но так и хочется проходя мимо что нибудь съесть. Не всегда, но гораздо чаще стала себя одергивать (ты же хочешь добиться результатов) и с гордым видом топаю мимо С улыбкой