Ольга
03.08.2017 19:36
Дневник питания и тренировок за 03.08.2017
Сегодня день получился насыщенным.
Открыла новый для себя сыр - зеленый, сушеный. Многобелковый, но маложирный и абсолютно безуглеводный (если производитель не соврал). Хранить в холодильнике. Очень нежный но со специфическим травяным запахом из-за добавленной в него травы - пажитника.
день рождения коллеги отметила водой, апельсином и виноградом... Торт манил, конечно. Но он ни в один мой коридор не влезал...
Морковка вприкуску с грецким орехом - оооочень вкусно. И сытно.
Все, пошла хомячить гречку с треской.
Открыла новый для себя сыр - зеленый, сушеный. Многобелковый, но маложирный и абсолютно безуглеводный (если производитель не соврал). Хранить в холодильнике. Очень нежный но со специфическим травяным запахом из-за добавленной в него травы - пажитника.
день рождения коллеги отметила водой, апельсином и виноградом... Торт манил, конечно. Но он ни в один мой коридор не влезал...
Морковка вприкуску с грецким орехом - оооочень вкусно. И сытно.
Все, пошла хомячить гречку с треской.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
83
|
189.5 | 13.3 | 5.4 | 21.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Джем Брусничный |
16
|
35.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 749 | 330.7 | 14.9 | 15.5 | 32.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Нектарин |
155
|
68.2 | 1.6 | 0.5 | 13.7 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
57.8 | 1 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 570 | 226 | 10.1 | 3.5 | 35.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Оладушки из куриной печенки |
96
|
151.5 | 17.8 | 4.3 | 10.4 |
| Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
97.2 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 1056 | 315.9 | 20.7 | 5.3 | 46.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Морская капуста Дальневосточный |
85
|
103.7 | 0.9 | 8.5 | 6 |
| Зеленый Сыр [Фк Ясон] |
5
|
10.5 | 2.5 | 0.1 | 0 |
| Пицца из кабачка |
145
|
148 | 6.8 | 8.7 | 10.6 |
| Итого | 535 | 262.2 | 10.1 | 17.3 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
152
|
53.2 | 2 | 0.2 | 10.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 172 | 184.4 | 5.2 | 12.3 | 12.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Треска соленая |
40
|
52 | 11.2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 60 | 112.4 | 13.7 | 1.4 | 11.2 |
| Итого за день | 3142 | 1434.1 | 74.7 | 55.8 | 155.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Время: 65 мин
2
6
Ольга В.
03.08.2017 19:55
А название сыра где? С пажитником знаю Беловежский трюфель. А что
за зеленый сушеный?
Ольга
03.08.2017 21:02
Ольга
Волознева, он так и называется "Зеленый сыр".... сухой в
небольшом пакетике... в супермаркетах или гипермаркетах (у меня в
Карусели, говорят бывает а Ашане и в Ленте)
Светланка
03.08.2017 21:23
крутая! сила воли, ух!
Ольга
03.08.2017 21:27
Svetlyachok, 
это сила наглядной мотивации....
это сила наглядной мотивации.... 
Надежда С
03.08.2017 21:34
в ленте видела зеленый сыр,но так и не решилась попробовать
