Дневник питания и тренировок за 01.08.2017

Итоги первого месяца: :o

-5,7 кг
Огр -2
От -3
Ож -5 (то-то у меня новая юбка и штанишки болтаются :oops С улыбкой

Об -1

Сегодня позволила себе вкусняшку - половинку ромбабы. Ах!

Заменила ею гречку...
А потом марш-бросок до поликлиники и обратно... Тренируюсь

"Добрые" люди (дай им бог всяческого здоровья и самим оказаться в таких же условиях) без предупреждения выключили газ. У нас котел, плита - все на газу... Кто говорит - завтра дадут, кто - через три дня :o
В общем, хорошо, что у нас духовка электрическая. А еще есть микроволновка, электрочайник, мультиварка (плохонькая, но есть) и пароварка... - вот ОН полет фантазии, #чтобытакоеприготовитьчтобывсемвкуснобыло

В общем, получился день пищевых экспериментов... Где-то удачных, где-то не очень... но я не сдаюсь Подмигиваю

Из положительного:
1) Эксперимент под названием МЗР продолжаю однозначно (мне б за месяц еще столько же кг отпустить в небытие... По секрету

:oops

2) Кабачки могут быть очень вкусными - главное правильно их приготовить!

3) Весы электронные однозначно - лучшие друзья девушек! Строю глазки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсянка Любимая	101	73.3	2.8	2.1	10.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0.1	4.4	0.1
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Какао Nesquik	10	37.9	0.5	0.3	8.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	207	118	5.7	6.3	9.2
Ромовая Баба с Изюмом	47	158.9	2.5	4.3	27.9
Итого	773	587.9	24.5	29.1	56.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	306	107.1	1.8	0.9	22.6
Итого	306	107.1	1.8	0.9	22.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	121	330.3	28.6	24	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.2	0	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	105	1.8	0.9	22.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	922	466.3	31.9	24.9	29.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из кабачка	200	204.2	9.4	12	14.6
Салат Морская капуста Дальневосточный	50	61	0.5	5	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	267.7	9.9	17	18.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лодочки из кабачка с куриной печенью	217	187.7	19.3	5.4	15.2
Итого	517	187.7	19.3	5.4	15.2