Ольга

31.07.2017 22:23

Дневник питания и тренировок за 31.07.2017

Сегодня индейка меня не дождалась... Точнее я ее не дождалась. Приготовила и... спать пошла. Плачу

Потому недобор по белкам. Хотя планировала, что они будут в норме.
Да-да, там вечерний кофе. После почти 2-часовой поездки домой действует как снотворное.

Всем зеленых коридоров и сладких снов. Подмигиваю

Из положительного:
1) Вот, что дисциплина с человеком делает:
в обед отказалась от торта (не влез бы он у меня никак)
вечером еще и от дыни - она тоже в пролете по углеводам и клетчатке - убрала на завтрашний перекус С улыбкой

2) Зато вода в норме. И она сегодня была нужна как никогда...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырники Детские	83	143.1	12.1	6.6	8.9
Джем Брусничный	16	35.2	0	0	8.8
Итого	649	180.8	12.4	6.6	17.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	178	83.7	0.7	0.5	18.3
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	173	60.6	1	0.5	12.8
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	769	315.4	5.2	13	42.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пицца из кабачка	225	229.7	10.6	13.5	16.4
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	28	1	0.1	5.5
Итого	605	257.7	11.6	13.6	21.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	49	147.9	6.1	1.6	27.4
Свинина, котлетное мясо (Тушение)	50	200	5.4	19.8	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	138	19.3	0.8	0	5.2
Итого	537	367.2	12.3	21.4	32.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	92	155.5	16.6	8.3	2.8
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	48	22.1	0.4	0.2	4
Итого	440	177.6	16.9	8.5	6.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого за день	3250	1302.1	58.7	63.5	120.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 173 ккал

Время: 35 мин

Вечная диетчица 01.08.2017 22:07

а я забыла сегодня весы взять с собой)))

Ольга 01.08.2017 22:15

Вот и Лето пришло, есть повод взять их в следующий раз Подмигиваю

Reaton 02.08.2017 00:04

Вот и Лето пришло, А вы прикупите что-то наподобие весов кофейных brewista они совсем маленькие буквально с ладошку много места не займут и поэтому легкотраснпортабельны

no name 02.08.2017 06:42

Reaton, Вот и Лето пришло, ...мне сплохело, когда я полезла посмотреть на эти весы и увидела сколько они в среднем стоят... Плачу

Вечная диетчица 02.08.2017 06:45

Ольга Король, хорошо)) Reaton, я посмотрю, спасибо))

Вечная диетчица 02.08.2017 06:51

panda, шо ты говоришь. А я-то не успела. Обожди. О, трындец! :o Не, я найду этим 5 тыс руб другое применение)))

Ольга В. 02.08.2017 08:20

panda, а я на Алиэкспресс купила весы рублей за 300-350. Они оказались размером с ... Ну вот взять десертную тарелочку и обтесать с боков, придав ей овальную форму, вот такого размера весы. Сами они весят меньше 200 грамм. Взвешивать можно до 5 кг. Я довольна

Татьяна дочь Павла 02.08.2017 08:36

Вы молодец:"в обед отказалась от торта (не влез бы он у меня никак)
вечером еще и от дыни - она тоже в пролете по углеводам и клетчатке - убрала на завтрашний перекус" Исила есть и воля есть!Удачи!

Вечная диетчица 02.08.2017 08:39

Ольга Волознева, ну такие и у меня есть - с десертную тарелочку)) Предлагалось-то купить размером с ладошку))

Ольга 02.08.2017 08:53

Татьяна дочь Павла, мотивация есть, наглядная С улыбкой

спасибо!

Влад и Мир 02.08.2017 11:18

Ольга Король написал:
вечерний кофе. После почти 2-часовой поездки домой действует как снотворное

чтобы такое не происходило нужно через 20 минут после того как выпили кофе, выпить стакан воды

Алексей 02.08.2017 11:24

Влад и Мир, зачем?

Влад и Мир 02.08.2017 11:32

Алексей 02.08.2017 12:29

Влад и Мир, А, Вы же уже где-то ссылались на этого дядю, ничего не путаю если. Вам тогда несколько человек сказали, что он говорит неправду. Но, как я понял, Вы остались ему верны.

Ольга 02.08.2017 12:30

Влад и Мир, в моем случае нужно было снотворное - организм перевозбудился просто...

Галин@ 02.08.2017 12:53

Влад и Мир, Этот дядя сумасшедший. Больше не смотрите его видео, а то заразитесь от него))))

Алексей 02.08.2017 13:04

Галин@, уже говорили, без эффекта С улыбкой

Влад и Мир 02.08.2017 13:57

Алексей Соколов, Галин@, из таких дядь и теть мне больше всего Мария Мальцева нравится, если знаете такую, если отбросить рекламу в ее видео, то мне она помогла разобраться в общих чертах деятельности организма, а этот дядя...это как то первое пришло в голову после вашего вопроса, но есть исследования, подтверждающие его слова

Алексей 02.08.2017 14:07

Влад и Мир, какие именно его слова? Он ловко смешал правду с ложью в своем выступлении. Исследований о необходимости пить воду после кофе (преимуществе употребления воды, назовите как угодно), я не находил. Если знаете такие буду признателен за ссылку.