Ольга
30.07.2017 20:11
Дневник питания и тренировок за 30.07.2017
Как и вчера - недобор по жирами и белкам....
А арбуз и дыня манили, манили - привет почти перебор по углеводам.
45-минутный поход по жаре... и 600 гр воды как не бывало.
Зато бонусом ждала леечка с теплой водой.
А вечером, наконец, нагрелся бассейн
А арбуз и дыня манили, манили - привет почти перебор по углеводам.
45-минутный поход по жаре... и 600 гр воды как не бывало.
Зато бонусом ждала леечка с теплой водой.
А вечером, наконец, нагрелся бассейн
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
131
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Nesquik |
9
|
34.1 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
169
|
101.4 | 4.9 | 5.4 | 7.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
117
|
180.2 | 12.4 | 13.6 | 0.7 |
| Сыр Костромской 45% [Перекресток] |
31
|
102 | 7.9 | 7.8 | 0 |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
353
|
155.3 | 3.5 | 1.4 | 25.8 |
| Итого | 810 | 573 | 29.1 | 28.6 | 41.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
273
|
95.6 | 1.6 | 0.8 | 20.2 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
340
|
91.8 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 1213 | 187.4 | 4 | 1.2 | 39.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
411
|
143.9 | 2.5 | 1.2 | 30.4 |
| Итого | 411 | 143.9 | 2.5 | 1.2 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
202
|
54.5 | 1.4 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 253 | 260.1 | 4.5 | 17 | 21.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Итого | 450 | 180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3437 | 1344.4 | 53.6 | 52.5 | 151.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Время: 45 мин
1
3
Маша Иванова
30.07.2017 20:38
дурацкий компик, короче, не фиг по жаре гулять
Ольга
31.07.2017 10:26
Маша
Иванова, 
там
вариантов особо не было... нужно было идти... Хорошо воду с собой
взяла. (у нас +35 
)
там
вариантов особо не было... нужно было идти... Хорошо воду с собой
взяла. (у нас +35 ) 
зачем, вы себе враг? у нас почти 40 градусов было 4 дня, я выходила только набрать воду и кошку к врачу, я себе не враг, на машине с кондиционером, т