Дневник питания и тренировок за 29.07.2017

Пожалуй, на сегодня это все. Сумашествие

По воде и клетчатке перебор.
На улице жара. Невозможная. Пока ходишь, работаешь в саду, семь потом сойдет... Так что пила... и много...
Клетчатка тоже не удивила: помидорки, ягоды, морковка... Хихикаю

Из положительного:
1) Весы на дачу брать обязательно! Так хоть мимо ничего не пройдет... Я крут

2) Когда хочется шашлыка, можно попросить мужа для себя сделать отдельно грудку. Ммммм... очень вкусно! Под помидорки Ах!

Народ, а было у кого-нибудь так, чтобы все, что с мобильника заполнила таблицу в течение дня, а вечером с компьютера смотришь.... все записей, кроме тренировки нет. :o :o :o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сырники из обезжиренного творога	78	146.9	15.6	6.2	6.6
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Малиновое варенье	18	41.8	0.1	0.1	10.2
Итого	439	258.4	16.8	12.7	18.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	152	53.2	0.9	0.5	11.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Малина	66	30.4	0.5	0.3	5.5
Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	768	203.6	2.6	1.6	42.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	192	26.9	1.2	0	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Куриный шашлык от Мужа	164	299	29.2	19.2	2.3
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	63	22.1	0.8	0.1	4.3
Итого	1069	351.4	31.2	19.3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада	43	102.3	8.2	7.7	0
Картофель (Варка со сливом)	76	55.1	1.5	0.3	11.6
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	39.6	0.9	0.4	6.6
Итого	709	197.1	10.5	8.4	18.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Смородина красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	64.5	0.9	0.3	11.6
Итого	450	64.5	0.9	0.3	11.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	66	1.5	0.6	11
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	66	1.5	0.6	11
Итого за день	3785	1141	63.5	43.2	114.2