Дневник питания и тренировок за 24.07.2017

Сегодня было вкусно! Подмигиваю

А главное - много и разнообразно.
Фрукты, зелень, мясо, рыба.
По жирам зеленые коридоры.
По всему остальному недобор.
Плюс приятная тренировка утром - час пешком до работы.

Из очевидных плюсов:
1) Ходить стало легче! Тренируюсь

2) На работе заметили уменьшившуюся окружность. Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сырники Детские	110	175.3	21.1	6.5	7.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	128	52.5	1	0.5	9.6
Итого	888	311.8	23.8	14.6	18.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	61	28.7	0.2	0.2	6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	315	293.3	5.7	13.3	36.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мойва	164	190.7	21.5	11.6	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	691	294.4	23.1	12.5	21.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки из говяжьей печени	102	176.7	13.4	5.3	18.7
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Салат зеленый по 1-58	80	43.2	1.4	3.3	1.9
пастила яблочная Пастилуша	18	47.3	0.4	0	10.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	593	280.2	15.8	8.6	34.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Костромской 45% [Перекресток]	30	98.7	7.7	7.6	0
Яйцо куриное, омлет	87	134	9.2	10.1	0.6
Итого	417	232.7	16.9	17.7	0.6
Итого за день	2904	1465.4	75.7	72.3	125