Дневник питания и тренировок за 11.07.2017

Вот это я сегодня оторвалась! И на углеводах, и на жирах, и на воде. В общем, с собой на весь день с ребёнком в поликлинику однозначно нужно еду по баночкам-пакетикам раскладывать! А то я тут совсем перебралась после вчерашнего недобора. И по времени большой разброс. Радует, что хоть прогулялась часик. Но именно прогулялась, не спеша С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ламбер	96	361.9	22.8	29.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	396	361.9	22.8	29.3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Яблочное пюре	90	73.8	0.5	0.2	17.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	128.7	1	3.7	22.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	350	368.2	76.8	6.2	1.4
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Торт Сказки Востока с черносливом и орехами	100	460	3.3	23.8	58.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	690	840.6	80.9	30.1	61.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Блины-скородумки	130	165.4	6.2	7.5	19.4
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Яблоко	230	119.6	0.6	0.4	26.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	825	429.3	8.7	8.8	75.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	100	89	1.1	0.3	20.2
Итого	100	89	1.1	0.3	20.2
Итого за день	2711	1849.5	114.5	72.2	187.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 11.07.2017 23:56

а что это за кофе у вас в обеде, который завесил 405 калорий?
может быть другой рецептик выбрать стоит и окажется что вы не так уж перебрали сегодня С улыбкой

Екатерина Дробилко 12.07.2017 02:19

Есть мнение, что иногда это полезно)) но если это иногда, где-то слышала, что подобные дни изобилия, сигнал организму, что можно не делать запасы.

Ольга 12.07.2017 08:23

Алина, о! Спасибо, посмотрела. Не тот кофе поставила. Там чёрный обычный, сваренный

Ольга 12.07.2017 08:28

Екатерина Дробилко, тяжко это... Желудок уже привык к небольшим порциями... А тут. Торт явное излишество. Но радует, что 200-граммовую порцию я не всю съела, а поделила пополам и отдала половину. Раньше я б съела весь кусок

Владимир Герасимов 12.07.2017 08:30

Да, торт - это такое дело! Сам срываюсь! =)

Ольга 12.07.2017 08:37

Владимир Герасимов, тортом я догнала отсутствие углеводов в куриной грудке С улыбкой

там точно кофе не то стояло... Вечером на мобильном куда только не понажимаешь С улыбкой

Джон Уик 12.07.2017 11:24

Советую планировать подобное переедание и перед этим на пару дней отказаться от углеводов, таким образом вовремя переедания большая часть энергии уйдёт на восстановление гликогена.

Екатерина Дробилко 14.07.2017 13:05

Ольга Король, Не яж не призываю, обжираться каждый день)))) просто говорю, что один раз не сильно испортит вашу фигуру, и не стоит из-за этого переживать))) Вы все равно будете выглдядеть замечательно!!!!

Екатерина Дробилко 14.07.2017 13:06

Ольга Король,
Ваше сообщение что желудок привыкает - порадовало))

Ольга 17.07.2017 17:33

Джон Уик, я стараюсь больше физических нагрузок давать. Либо в этот день, либо на следующий... Учитывая большую загруженность на даче, - это полив из лейки, копание грядок и не только, прополка сорняков и сбор ягод внаклонку.... - вот минимальный комплекс моих упражнений. Жаль, что в списке упражнений Дневника тренировок нет дачно-полевых работ Тренируюсь