Дневник питания и тренировок за 09.07.2017

Я сегодня - звезда! Широкая улыбка

Очень хотелось сладкого... Поэтому налегала на клубнику садовую (дорвалась до ягод Смущаюсь

) и на персики. Доналегалась.... Из абсолютного десерта - нуга. Натуральная, ягодная с парой орешков миндаля. Еще один вариант на #чтонибудьвкусненькоекчаю Извини!

Да, еще были мясные консервы... Их, на самом деле, не 100 граммов - чуть меньше. Но весов под рукой не было, ибо мы дружной толпой ввалились на дачу к бабушке и дедушке почти "нежданчиком" Извини!

. Вот, на "скорую руку" и наелись Широкая улыбка

И гречки, кстати, тоже поменьше, чем в дневнике указано. Но я уж с запасом посчитала... В итоге - небольшой перебор по калориям и углеводам.

Зато довела до ума котлетки из фарша кеты. Хорошо

Их смели с тарелки за 5 минут. Вся семья, включая детей, которые красную рыбу не очень-то любят и не слишком рады рыбным нововведениям... :o В общем, теперь к любимой мойве у них добавились еще котлетки рыбные Смущаюсь

Народ, старожилы, подскажите, плиз, как фотку прикрепить к рецепту?!!! я в упор не вижу возможностей прикрепления. Только в блоге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сырники Детские	102	162.6	19.6	6	6.8
Джем Брусничный	21	46.2	0	0	11.6
Какао Nesquik	10	37.9	0.5	0.3	8.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	633	366.7	25.8	12.7	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Flax батон с облепихой	30	90.3	3.8	3.7	14.6
Персик	203	79.2	1.8	0.5	16.3
Итого	533	169.5	5.6	4.2	30.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	194	100.9	0.5	0.3	22.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	131	126.9	27.5	1.6	0.5
Салат "С грядки"	150	44.3	1.8	2	5.7
Нуга с миндалем и клюквой	30	139.7	1.8	6.6	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1105	414.7	31.6	10.5	47.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Свинина тушенка "Звениговский"	100	349	13	33	0
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	700	572.7	19	36.4	40.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	189	73.7	1.7	0.5	15.2
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты из фарша кеты	61	100.4	12.3	4.8	1.9
Итого	550	174.1	14	5.3	17.1
Итого за день	3521	1773.3	89.2	76.4	191.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечная диетчица 10.07.2017 05:15

Присматривалась к фаршу в сети "Красная икра", всё думала - купить не купить. Если даже дети ели, то, наверное, куплю.
Про фото к рецепту не скажу, не знаю.