Ольга
08.07.2017 20:16
Дневник питания и тренировок за 08.07.2017
Второй день разъездов. Но уже чуть лучше по рейтингу....
Ужинала-таки дома 
взвешивая все на
весах... 
взвешивая все на
весах... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
110
|
267.3 | 14.2 | 23 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Сыр Маасдам |
45
|
150.3 | 11.3 | 11.7 | 0 |
| Итого | 675 | 472.4 | 26.7 | 35.1 | 12.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Салат витаминный - 2 |
100
|
113.7 | 1.4 | 7.7 | 10.3 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
100
|
149 | 18.1 | 7 | 2.1 |
| Flax батон с облепихой |
30
|
90.3 | 3.8 | 3.7 | 14.6 |
| Итого | 530 | 468 | 25.4 | 22.7 | 42.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "С грядки" |
110
|
50.7 | 1.7 | 3.4 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
277
|
121.9 | 2.5 | 0.3 | 24.9 |
| Оладушки из говяжьей печени |
110
|
190.5 | 14.4 | 5.7 | 20.1 |
| Нуга с миндалем и клюквой |
25
|
116.4 | 1.5 | 5.5 | 15.1 |
| Итого | 1122 | 482.5 | 20 | 14.9 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
31
|
45 | 5.3 | 2.6 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
60
|
51.6 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 96.6 | 6.3 | 2.7 | 10.8 |
| Итого за день | 2918 | 1497.6 | 83.2 | 75 | 125.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
