Ольга
08.07.2017 20:16

Дневник питания и тренировок за 08.07.2017

Второй день разъездов. Но уже чуть лучше по рейтингу.... Ужинала-таки дома взвешивая все на весах... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
110
267.3 14.2 23 1
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6
Сыр Маасдам
45
150.3 11.3 11.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
100
113 1.9 4.2 15.3
Салат витаминный - 2
100
113.7 1.4 7.7 10.3
Рулет из индейки, белое и темное мясо
100
149 18.1 7 2.1
Flax батон с облепихой
30
90.3 3.8 3.7 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат "С грядки"
110
50.7 1.7 3.4 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Абрикосы
277
121.9 2.5 0.3 24.9
Оладушки из говяжьей печени
110
190.5 14.4 5.7 20.1
Нуга с миндалем и клюквой
25
116.4 1.5 5.5 15.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
31
45 5.3 2.6 0
Картофель отварной с солью
60
51.6 1 0.1 10.8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты