Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

08.07.2017 20:16

Дневник питания и тренировок за 08.07.2017

Второй день разъездов. Но уже чуть лучше по рейтингу.... Ужинала-таки дома С улыбкой

С улыбкой

взвешивая все на весах... Широкая улыбка

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	110	267.3	14.2	23	1
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Сыр Маасдам	45	150.3	11.3	11.7	0
Итого	675	472.4	26.7	35.1	12.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Салат витаминный - 2	100	113.7	1.4	7.7	10.3
Рулет из индейки, белое и темное мясо	100	149	18.1	7	2.1
Flax батон с облепихой	30	90.3	3.8	3.7	14.6
Итого	530	468	25.4	22.7	42.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат "С грядки"	110	50.7	1.7	3.4	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	277	121.9	2.5	0.3	24.9
Оладушки из говяжьей печени	110	190.5	14.4	5.7	20.1
Нуга с миндалем и клюквой	25	116.4	1.5	5.5	15.1
Итого	1122	482.5	20	14.9	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	31	45	5.3	2.6	0
Картофель отварной с солью	60	51.6	1	0.1	10.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	391	96.6	6.3	2.7	10.8
Итого за день	2918	1497.6	83.2	75	125.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Ватрушки с Вишней

Автор Анастасия Гречухина

Банановые вафли

Автор Елена Образцова