Дневник питания и тренировок за 06.07.2017

Вкусный и сытный рацион, отлично получилось)))   . Но у меня и у Вот и Лето пришло возник вопрос под впечатлением от Ваших прыгалок с детями и без  , мы, извиняюсь, интересуемся (если было где-то, но пропустили, тоже дико извиняюсь) с каким весом Вы эти попрыгушки осуществляете. Исключительно за суставы переживаем, а также позвоночник и женское достоинство. Очень эти части тела болезненно реагируют на такую резвость. Поаккуратнее  там, пожалуйста, без травм, тем более что эти части могут аукнуться не сразу, а потом и не вспомните, с чего проблемы начались 

Ольга Прокопенко, исходный вес 99 кг.   если я чувствую, что сердце мое уже не выдерживает, то сначала темп снижаю, потом останавливаюсь. Есть разница (и огромная!) скакать на улице - на свежем воздухе, где легко дышится, или дома - в этом случае сложнее было дышать. Поэтому пришлось паузы в прыжках делать: минуту прыгаю, 20-30 сек отдых из-за дыхания. Отсюда и сердечный ритм высокий становился. Потому и прыгать получилось вдвое меньше. Но я без насилия над организмом... Сегодня вот, например, вообще не прыгали - тремя полусонными мушками ползали из одной комнаты в другую: читали, рисовали, один раз посмотрели сказку, готовили со мной вместе на кухне... У нас дождь второй день и давление к полу прижимает... 

Ольга Король, Оля  :ты , извиняюсь, какое сердце, сердце в данном случае отдышалось и дальше пошло, я же про СУСТАВЫ, ПРО СУСТАВЫ Я!!!!, позвоночник и бюст кивают вдогонку))). Пожалей их. Коленки очень мстительный орган. Вот не надо их так. Вот чуть попозже если очень хочется, а пока не надо их долбать лишним весом, им ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ больно, только они молчат и терпят до поры до времени, а потом кааааак заплачут, что сама ходить не сможешь, поверь старшим, плохого не пожелаем, завязывай ты с этим приятным безобразием, потерпи килограмм 20 хотя бы 

Ольга Прокопенко, эх. Оставлю тогда пока пешие прогулки до работы. Там за час как раз 6 км получается

Ольга Король, ворот, а прогуливаться можно в разном темпе, правда на работу можно придти с мокрыми носками, ну и трусами, зато суставы не пострадают, а с 6-ти километров можно порядка 300 +- ккал отжать)))

Ольга Король, ворот был не он, а "вооот")))

Ольга Прокопенко, я плащиком рыболовным запаслась. присматриваюсь к сапогам... 

Ольга Король, лучше сменным бельём)))), прогулка 6 км со скоростью до 6 км/ч приводит к обильному потоотделению, в результате которого ходоки приходят взмыленные до носков))))

Жаль, я не могу ходить. Для меня 500 метров пока что предел. Пока шурупы из сустава не вынут, мне только в бассейне можно заниматься. А бассейн на лето закрыли. 

Печенька-Надюха,   плохо, что закрыли... На улице не покупаешься... погодка по всей России - аховая!
У нас соседке дети подарили палки для скандинавской ходьбы. Так она по вечерам потихоньку круги наматывает вокруг дома    А мне время жалко тратить на спорткомплекс - я итак с утра пораньше на работу уезжаю и обратно под вечер возвращаюсь. У детей 2 выходных с мамой остается Поэтому с мужем до его работы доезжаю. А от него до моей ровно 6 км и 200 м идти. По времени ровно час. Это мой обычный ритм... 

Ольга Король, погодка по всему миру такая, увы. А про скандинавскую ходьбу... У меня была соседка из местных. Она с лыжными палками гуляла. Эти специальные палки вовсе не нужны, можно лыжные дешевле подобрать. До работы у меня ровно 350 шагов. До магазина 200. Есть тренировочные студии в посёлке - аж 3 штуки, но пока нормально ходить не буду, толку будет мало. Ни педали толком покрутить нельзя, ни на дорожке побегать.