Дневник питания и тренировок за 04.07.2017

Ольга Король написал:
Но требуют еще и вредной... Шоколада, печенек...

 тебе тоже можно где-то на 200ккал, а это ого сколько 

Вот не стала бы три ночных часа на глажку убивать. Ночью спать надо, особенно пока дети спят, а глажку можно маленькими порциями за несколько дней одолеть, а нет, так и сложенное чистое бельё кушать не просит))))

Ольга Прокопенко, На счет сна полностью с Вами согласна...я даже где-то читала или слышала, что похудение - это стул на трех ножках (ПП+спорт+сон не менее7-8 часов) И все мы знаем, что будет, если у стула на трех ножках хотя бы одну убрать)) Так что я бы тоже сном не жертвовала, даже из-за 210 ккал))

Хоть час да придётся. Завтра ребенку в первый раз в собственную группу идти. Не голым же... Не мятым... Девочка все таки  

Ольга Король, ну если только час, то ладно, а три не стОит, лучше баиньки)))))

Ольга Прокопенко, 

Вы, конечно, советов не просите, но...Несколько дней назад у вас был пост, тогда я промолчала) но сейчас спрошу.  Как вы составляете свои рецепты??? Они составлены на одну порцию? 4, 5 гр яйца, 1, 5 гр соли и тд и тп,..кстати, 1, 5 гр соли на 100 гр продукта это ппц как много ( у меня на +-300 гр овощного салата меньше грамма, весы не взвешивают  даже, а у вас так в каждом рецепте).  Блюда свои вы после приготовления не взвешиваете, т.е. записываете калорий меньше, чем потребляете.  Если честно, большие сомнения в том что у вас есть весы в принципе... Сорри, что влезла, не хочется потом читать пост # явседелаюнонехудею

Анна, вы зря переживаете У меня стоят электронные кухонные весы. Специально купила, чтобы все взвешивать. У меня крупная йодированная соль. и 1,5 грамма - это 4 "крупинки". Все, что попадает в тарелку (а все, это значит все, включая бульон), я взвешиваю на весах. И в сыром, и в готовом виде. В дневнике уже итоги того, что съела. Я накануне составляю меню. Раскидываю примерно количество. Что-то в течение дня может меняться. В том числе и цифры по съеденному - в конце дня я все расчеты и итоговые съеденные граммы и продукты (а я это записываю в тетрадку себе параллельно) вношу в список на сайте.
Да, я всегда делаю скидку на погрешность в весах. Поэтому планку в калориях стараюсь держать до 1500.
А если значение близко, то обязательно добавляю тренировку - не важно, будут это прыжки с полчасика в несколько подходов, прогулка на 6 км бодрым шагом (не с черепашьей скоростью).
Я УЖЕ вижу результат - влезла в платье, которое не могла надеть 3,5 года. И оно по мне село идеально. Летние шорты, что я себе купила месяц назад, мне свободны.
Я легче и больше двигаюсь. Мне легче даются активные игры с детьми.

Ольга Король, у вас ювелирные или лабораторные весы? Обычные, кухонные- шаг -1 гр. Поэтому мне понятно как вы десятые грамма высчитываете?
А чего блюдо готовое не взвешиваете?
Результат многие видят. Только не так долго как хотелось бы. Потом некоторые это красивым словом "плато" называют))))

Анна, все правильно. У меня обычные кухонные весы с шагом 1 грамм. Если обратите внимание, я везде, если ставлю НЕ целое число, то это 0,5. То есть половина. Так легче мне и мерить и считать, когда целое - либо много, либо мало 

Для сравнения на фото и в ложке (это без горки, но ложка полная) и на весах именно 1,5 грамма. Беру две абсолютно одинаковых щепоти и от одной убираю половину На весах показывается уже не 2 грамма, а один. Но по факту - 1,5.

По готовому блюду исправлю Нашла, где можно изменять итоговые показатели и сегодняшние котлеты из кеты уже с полными данными  

на 100 граммов мяса или рыбы 1-1,5 грамма соли для меня - нормально. Все зависит от гарнира. Если он абсолютно пресный, то соли можно не 1 грамм, а именно 1,5 положить. 

Сегодня заэкспериментировалась и на почти полкило рыбного фарша бухнула 10 граммов соли. Явный перебор. Повторный тест, но уже с 5 граммами соли на то же количество рыбного фарша показал, что нужно именно столько. 

Мое персональное "плато" зависло на 100 кг. 2 года. Редко в минус 1-2, чаще в плюс 2-3 кг. После первых двух недель подсчета калорий (по упаковкам, по средним показателям в интернете), но до МЗР, за две недели вес ушел на 99 кг. С него я стартовала здесь. Сегодня утром весы показали 97. После плотного завтрака. Этого веса у меня не было 2 года. Это не -20. Но я к этому стремлюсь. При желании можно обманывать других, но не себя. Здесь в таблице абсолютно честные показатели.