По клетчатке перебор. Оно и понятно - фрукты, зелень, овощи...
По всему остальному недобор. Кроме жиров. Там почти норма и почти везде зеленые коридоры.

Из очевидных плюсов:
1) распределение еды заранее и в день приема по времени - облегчает общение с коллегами   когда тебя пытаются подкормить вредными вкусностями.
2) определенно с каждым днем все легче ходить...
3) перестаю стесняться есть в автобусе. И пить тоже.

Один вопрос: где взять некалорийный белок?  :o Прикреплен дневник питания

Заполнила таблицу и сильно удивилась: даже до 1000 ккал не дошла. :o  Хотя сытая абсолютно. Добавила в вечерний перекус молоко... Через час посмотрим, влезет ли.... Ну, тысчонку набрала...

Из очевидных плюсов:
1) Можно наесться, если следовать методу японцев - пережевывать все тщательно и долго. 2) Придумала чем перебить горький вкус льняного масла - репа в помощь! Чтоб было не так горько, добавила морковки....
Отличный вариант салата-щетки. Противненько... Сразу много не съешь. Долго и тщательно пережевываешь, искренне недоумевая, как ЭТО может быть вкусным?!  :o
Но ежики и кактусы должны дружить! 
В качестве шлифовки - горбуша. И смородина.
3) Бонус - шоколадка на ужин  Прикреплен дневник питания

Сегодня было вкусно! 
А главное - много и разнообразно.
Фрукты, зелень, мясо, рыба.
По жирам зеленые коридоры.
По всему остальному недобор.
Плюс приятная тренировка утром - час пешком до работы. 

Из очевидных плюсов:
1) Ходить стало легче! 
2) На работе заметили уменьшившуюся окружность.   Прикреплен дневник питания

Девочки, тезки мои дорогие! 

Всех нас с Днем ангела и побольше полезных вкусняшек, чтоб мы были красивые, добрые и светлые! 

P.S. Жуем вкусняшки потихоньку с коллегами   Я - фрукты, остальные - шоколадки и конфетки. 

P.P.S. #переходинасветлуюсторону

А какую сторону выберешь ты?   

На сегодня это все. Больше не лезет... Разве что вода еще.... 
Девочки давеча спрашивали: "Как это есть не хочется?"
Рассказываю: есть хотелось ужасно!
У меня получился сегодня во времени большой перерыв между утренним перекусом и обедом. Часа 4... За это время только воду пила. Так что домой вернулась основательно голодная. Оладушки ушли разом... (успела вчера на сегодня себе в контейнер отложить, пока все не схомякали  :secret
Через час поняла, что нужно еще поесть. 
Хотя чему удивляться? Я в это время готовила ужин для семьи. И любимые детские сырники.
В общем, отжала три штуки у дочерей.   Смешала блэндером отдельно остатки творога и банана. Добавила дробленый грецкий орех... Ммммм... Вместо варенья или джема очень вкусно! 
А пока собирала на завтра еду, нанюхалась всего так, что уже и совсем есть не хочется... Только пить... Потому пол литра в вечернем перекусе.... :o Прикреплен дневник питания

Сегодня решила не экспериментировать с рецептами - сделать, как раньше делала. В итоге гора оладушек из говяжей печени ушла за 10 минут.    Получилось сочно за счет лука. НЕ пересолено, несмотря на количество соли (проверено весами) чуть меньше 1:100 

В коридоры не вписалась : где-то ушла за... по клетчатке и углеводам (ну, это я на ягодах оторвалась.... свеженьких... ) а в основном недобор... 

Будем думать дальше.... #чегобсъестьчтобыпостройнеть  Прикреплен дневник питания

Флешмоб #Жорево

отличусь и я  
мой обед-перекус:
рис длиннозерный
куриная грудка тушеная
салат листовой зелёный
пара помидорок с огорода
и десерт - пастила
все под воду

Недобор. Почти по всему кроме углеводов.
Долго думала над тем, добавлять ли грецкий орех или нет.
После ягод поняла, что не хватает воды. Орехов не надо...

Кто как справляется с проблемой: воды нужно больше пить, но тут же появляются отеки. Меньше пьешь - организму явно не хватает. Частично меняешь на минеральную - появляются отеки.
И вот что делать? Прикреплен дневник питания