Дневник питания за 01.11.2024

Мой лучший рацион и получился чисто случайно. Даже когда стараешься так не получится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магне б6 форте	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	170	147.9	8.5	5.4	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Итого	736	193	10	7	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	60	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Пекан, орех	5	35	0.5	3.7	0.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	40	193	7	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень ноябть 24	200	302.8	27.2	18	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Магне б6 форте	1	0	0	0	0
Итого	301	403	31	19	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	47	125	4.2	1.6	22
Кижуч	130	182	28.1	7.8	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	30	112.5	1.3	4.8	15.6
Сок гранатовый	175	98	0.5	0.2	24.9
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Итого	674	652	39	22	70
Итого за день	2811	1472	89	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Федор Пограничный 02.11.2024 23:25

Ореховый перекус 🤤

ОЛЕКСАНДР 02.11.2024 23:54

Пусть ваше упорство и целеустремленность помогут вам достичь всех поставленных целей!
* Вера в себя – самый верный помощник на пути к здоровью и красоте!.

Наташа 03.11.2024 08:17

Спасибо!
За 10 лет я тут уже 3 раз)