Дневник питания за 05.09.2018

Наоборот, при похудении рекомендуют увеличить количество белка. Но ,есть противопоказание- больные почки. Вред могут нанести немолочные белки животного происхождения в большом количестве, т.е лучше использовать в питание белки растительного происхождения.

Я конечно не диетолог, и не врач, но считаю, что переизбыток чего-то априори плохо. Ведь для этого система и дает каждому норму по БЖУ, чтобы их соблюдать. Если перебор по тому или другому направлению будет день или два, то я это не страшно. А вот если перебор по белкам происходит систематически, это не есть хорошо.

Вы смотрите на цифры, а организм ориентируется на потребность. Аминокислоты - это строительный материал. Ежедневно он латает наши кровеносные сосуды, строит наши мышцы, новые клетки, взамен отмирающих и еще много чего. Белок - это наша транспортная система. Доставка по назначению гормонов, ферментов в т.ч. свободных жирных кислот в крови тоже белок. Поэтому создать переизбыток белка очень сложно. Проблемы могут начаться после употребления 3г/кг веса тела и более. Умножьте свой вес на 3. Получите норму белка, кот. нельзя переедать. Опять же тот белок,кот. вы съели, не значит, что он усвоился на 100%. Усвоение будет при определенных условиях (наличие в достатке вит.D). Растительный белок вааще усваивается всего на 30%, да и аминокислотный состав намного слабее, чем у животного белка.

Переизбыток белка грозит, по моим сведениям, только подагрой - болезнью суставов, но для этого должны сработать и другие факторы. Если лишний белок есть не постоянно, а всего несколько дней, то это не навредит, наоборот, покроет его недостаток за другие дни

Переизбыток белка это более 3-4 граммов на кг веса. На похудении белка надо есть 1,8-2 гр.на кг веса, особенно если тренируетесь. При проблемах с почками другие нормы, это к врачу.

У кого что..А у меня самый большой переизбыток за последнии 10 лет - это сладкое...))) как же от него отказаться...Кошмар.. Иногда мне кажется, что я наркоман по сладенькому)))) У меня даже муж с дочкой столько не едят сладкого как я))))))) 

Даже в 2 раза не превысила))
Спасибо!

Нормальному человеку крайне сложно превысить 4 граммов на кг веса, это ж сколько нужно, извините, жрать?? Плюс не просто жрать, а еще и дополнительный протеин принимать в смесях. 
Спортсмены и бодибилдеры употребляют до 4 гр на кг веса (но у них и вес как правильно приличный).. Обычно это 2-3 гр для роста мышечной массы.. 
А нормальные люди без задачи накопления горы мышц соответственно употребляют в своём рационе 1-2 гр на кг.. вот и вся история. Поэтому не бойтесь, белка много закинуть сложно.

Катерина, Очень может быть. Глюкоза воздействует на те же рецепторы. что и наркотики. Об этом много шума на ТВ.Самому с этим бороться невозможно. Мозг заставит. Решать проблему нужно с грамотным специалистом. Сам пробовал по совету маркетинг - докторов принимать пиколинат хрома в капсулах из аптеки. Стоит дорого. Результат 0

Катерина, тут все любители тортиков и кексиков. От углеводов, на сколько я знаю, только формы округляются без особого вреда (ну конечно, если не считать, что ожирение - это уже причина многих болезней)

Наташа, ох....это точно...если бы не остановилась так кушать как раньше, то уже бы весила прилично с ожирением. 10 лет назад весила 60 кг. Все было просто супер. Потом как у многих, беременность. Но набрала я после нее. Очень быстро до 75. Так с ними прожила 2 года. И в течении года полтора пришла опять в свои 60. Была самой счастливой. И прожила с ними тоже годик((( потом заболела и набрала до 68. Живу с ними уже чуть больше года(((. И вот опять взяла себя в руки.

да, да, и везкого мотива скинуть вес не находится... я замуж вышла, набрала 74, вроде мужа все устраивает, сидим дома у телевизора и как раньше не гуляем. до работы теперь на машине, лишнего шага сделать лень. гормоны пошаливают - это оправдание колбасы и глазированных сырков. Дай Бог нам терпения ума 🙂