Дневник питания за 01.09.2018

думаю на четверочку тянет... в выходные мне сложнее придерживаться расписания в питании. Ездила к родным, а там стол ломится😶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Каша Льняная [ВкусВилл]	5	15.6	1.8	0.4	0
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сыр адыгейский	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	729	322	18	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	75	225.5	9.3	2.4	41.8
Рагу овощное по 1-226 (Пассерование)	225	190.6	4.2	9.1	22.7
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	370	466	13	12	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	11	56.1	1.4	3.3	5.6
Крем-Суп из Шпината [Своя Компания]	150	220.5	4.4	16.4	13.1
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хек (Жарка)	80	53.7	10.8	1.2	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1101	362	18	21	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	110	60.6	14.3	0.4	0
Морская капуста сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	6	39.4	0.9	4	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Итого	706	275	39	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3756	1426	90	62	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 02.09.2018 07:01

Я тоже вчера отошла от режима, правда вынужденно: посетили мероприятие , и пришлось выбирать из того,что там было. приехали аж в 2 часа ночи, но ночью ничего не ела. Утренний результат порадовал- 200гр. Так, что куда без таких отступлений))

Наташа 03.09.2018 10:28

Ольга63, эти мероприятия, праздники, отпуска, портят всю картину! не "собойку" же собирать.