Дневник питания за 30.08.2018

Второй день подряд не набираю нужных кал. вечером рыбу еле запихнула в себя. вероятно от большого количества воды есть не хочется. и думаю есть через силу бОльший вред. Критикуйте меня, но я больше есть не могу. 😀 не думала, что я буду это писать на сайте для похудения.
второй день подряд углеводы опережают кальций и жиры, надо убирать из рациона шарлотку 🙂
так же время приема пищи подкорректирую, пить больше в первой половине дня, да и есть тоже. как бы с такой диетой еще больше не поправиться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	27	95	3.3	1.7	16.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Мой кофе (с молоком без сахара)	0	0	0	0	0
Итого	329	95	3	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с яблоками	100	197.7	3.5	5	37
Мой кофе (с молоком без сахара)	170	28.6	1.5	1.7	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	472	226	5	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Азу из говядины, по 1-432	150	154.5	9.5	6	15.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	430	316	14	7	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Морковь, красная (оранжевая)	40	14	0.5	0	2.8
Сендвич-Ролл с Ветчиной и Сыром [Натуральное Хозяйство]	70	152.6	4.8	7.3	17
Итого	360	314	12	15	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
Вода	250	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец болгарский, сырой	60	17.4	0.5	0.2	4
Итого	667	213	7	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Масло облепиховое (Масла и жиры)	3	26.9	0	3	0
Горбуша (Варка без слива)	100	121.5	17.6	5.7	0
Итого	855	148	17	8	0
Итого за день	3113	1313	61	47	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа 30.08.2018 21:40

и еще, почему не набираю кал., я люблю колбасу, сладкие творожки, шоколадки, фасфуд, блинчики, а правильные продукты я не люблю, вот и есть не хочется, от чисбургера то я не отказалась бы, хотя после 500 мл.ромашкового чая и он бы не поместился🤔

Ольга63 31.08.2018 06:19

Наташа, стоит убрать из вашего рациона пиво, сэндвич и меню будет вполне натуральным. Я не употребляла такие продукты, а вес зашкалил больше 100, теперь расплачиваюсь за вафельки и шоколадки. Жаль,что этот сайт я нашла только сейчас, а не лет 10-15 назад.Хотя только сейчас наверное пришло настоящее понимание,что значит Здоровый образ жизни, хотя в молодости я увлекалась спортом, а теперь с таким весом даже внучку догнать не могу)). Вам удачи в преодолении своих возможностей.