Наташа
30.08.2018 21:34

Дневник питания за 30.08.2018

Второй день подряд не набираю нужных кал. вечером рыбу еле запихнула в себя. вероятно от большого количества воды есть не хочется. и думаю есть через силу бОльший вред. Критикуйте меня, но я больше есть не могу. 😀 не думала, что я буду это писать на сайте для похудения.
второй день подряд углеводы опережают кальций и жиры, надо убирать из рациона шарлотку 🙂
так же время приема пищи подкорректирую, пить больше в первой половине дня, да и есть тоже. как бы с такой диетой еще больше не поправиться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
27
95 3.3 1.7 16.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Мой кофе (с молоком без сахара)
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
100
197.7 3.5 5 37
Мой кофе (с молоком без сахара)
170
28.6 1.5 1.7 1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Азу из говядины, по 1-432
150
154.5 9.5 6 15.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30.3 1.3 0.3 5.6
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Морковь, красная (оранжевая)
40
14 0.5 0 2.8
Сендвич-Ролл с Ветчиной и Сыром [Натуральное Хозяйство]
70
152.6 4.8 7.3 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Пиво, светлое
250
72.5 0.6 0 4.1
Вода
250
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец болгарский, сырой
60
17.4 0.5 0.2 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Масло облепиховое (Масла и жиры)
3
26.9 0 3 0
Горбуша (Варка без слива)
100
121.5 17.6 5.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа 30.08.2018 21:40
и еще, почему не набираю кал., я люблю колбасу, сладкие творожки, шоколадки, фасфуд, блинчики, а правильные продукты я не люблю, вот и есть не хочется, от чисбургера то я не отказалась бы, хотя после 500 мл.ромашкового чая и он бы не поместился🤔
Ольга63 31.08.2018 06:19
Наташа, стоит убрать из вашего рациона пиво, сэндвич и меню будет вполне натуральным. Я не употребляла такие продукты, а вес зашкалил больше 100, теперь расплачиваюсь за вафельки и шоколадки. Жаль,что этот сайт я нашла только сейчас, а не лет 10-15 назад.Хотя только сейчас наверное пришло настоящее понимание,что значит Здоровый образ жизни, хотя в молодости я увлекалась спортом, а теперь с таким весом даже внучку догнать не могу)). Вам удачи в преодолении своих возможностей.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы