Дневник питания и тренировок за 07.10.2017

Ужасный сегодня день по питанию получился. Да и вообще день ужасный. Если хотите посмотреть, как ТОЧНО не надо есть - вот, смотрите. Рассердили

Немного рассержена на себя Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	393	632.7	9	33.8	73.1
коммунарка	78	438.4	6.6	32.2	30.7
Итого	471	1071.1	15.7	66	103.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	200	236	6	4	44
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	205	255.2	6	4	48.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица гриль Абрикос	101	412.1	12.1	40.4	0
musler	50	142.5	4.5	2.7	26.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	651	554.6	16.6	43.1	26.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог данон 0	170	103.7	18.5	0.2	6.8
Итого	170	103.7	18.5	0.2	6.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	275	199.5	5.3	1.1	42.1
Хлеб ржаной	37	58.8	1.7	0.6	12.3
Гауда	23	88.3	5.9	6.2	0
Итого	335	346.6	12.9	7.9	54.4
Итого за день	1832	2331.2	69.7	121.2	240.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Никитина 07.10.2017 15:48

И что тут страшного?? Ну я бы не доверяла Скурихинской картошке 1-230 и просто пересчитала бы картофель отварной (зы..он уже не ужаривается практически) плюс масло для жарки.. Потом, а что такое "коммунарка" с такими калориями?

January 07.10.2017 18:48

Елена Никитина, для меня "Коммунарка" с большими калориями-это Белорусская кондитерская фабрика. У нас шоколад продают только,но тут,судя по количеству жира и калорий,похоже что халва. Или казинак.

Елена Никитина 07.10.2017 18:51

January Smith, ой..а тут и дневничок уже другой..когда я смотрела там 1800 Ккал было..всё равно невижу ничего страшного..Это же не каждый день такое..Зато всё честно записала и самообманом не занимается-это главное. И я буду знать теперь, что такое Коммунарка

Definitely not an Alien 08.10.2017 13:00

Елена Никитина,коммунарка это шоколадка с шоколадной начинкой Широкая улыбка

я огромный стресс так заела Печально

Спасибо за ваш коммент, слегка полегчало С улыбкой

Светлана Ващенко 08.10.2017 13:29

Ну, если с утра так "припечатало", то все средства хороши.
Но!
Ели бы те же калории за счет белка накрутить (мяско, рыбка вкусненькая, и даже жирненькая) было бы точно лучше.
На это случай чего-нибудь в морозильник надо положить и в нужный момент извлекать.

Елена Никитина 08.10.2017 17:04

Definitely not an Alien, прописываю Вам по 10 гр шоколада в утренний перекус. Ай-яй-яй!