Эххх, ну почему меня так тянет обожраться по утрам? :( Всего 2 дня смогла есть на завтрак по 300 кка...

больше клетчатки, больше круп и овощей
я на свои 1200ккал так объедалась, еле впихивала

А что вы едите по утрам? Чем обжираетесь?

Мне тоже сайт насчитал 1600 - рядом с вами. И для меня нижняя граница комфорта тоже рядом с вами - 1900. Поменяйте настройки, чтобы не голодать. Обжираетесь зачем? чтобы желудок болел?)))

Лето еще вернется, а вот самое интересное, что ничего не болит  :o под "обжираюсь" я подразумевала плотно поесть. просто раз мое "плотно" вашло на 1000ккал... 
ну, вообще без тренировок сайт говорит, что я должно есть около 1300, для меня это супер мало. Спасибо, надо, наверное, правдо немного подправить

Kristina, конкретно сегодня я слопала кучу картошки. А обычно я сыром калории перебираю (в том плане, что на завтрак могу съесть 600-800 ккал, вместо, допустим, запланированных 500)

Анастасия, овощи и крупы, как я считаю, в достатке. а за напоминание о клетчатк спасибо, у меня ее реально мало

Я заметила, что многое зависит от того что ешь. Медленные углеводы + жиры+ белок = я сытая и довольная и остаюсь такой достаточно долго.  От завтрака до обеда без проблем могу протянуть, не мучаюсь чувством голода. И согласна с Анастасией, надо есть клетчатку. Тоже очень хорошо насыщает.

Definitely not an Alien, плотно поесть - это мечта.

1000 калорий за утро, я рыдаю  Мой самый "жирный" завтрак на 500 вытягивает, иначе день никак не прожить на оставшиеся. Сегодня ужин составил 250 калорий, треть от рафаэлки набежало. Что Вы там такого едите то по утрам? Расскажите, а мы хоть оближемся)

Я вам прям завидую, мне б в себя по утрам что-нибудь кроме пары ложек каши впихнуть (литр кофе не в счет)....
А как насчет заменить зыр на овощии фрукты? Фрукты вроде до обеда лучше всего идут... Что у вас из любимого?

А вот когда у человека стресс, тогда есть не хочется, но лучше жить без них!

Kristina, тоже плохо по утрам ем, просыпаюсь в 6, завтракаю в 9-10 уже на работе. Приходится 2 контейнера с едой таскать, на завтрак и еще на обед, зато без насилия над личностью в тяжкие утренние часы.

Definitely not an Alien, Картофель вообще продукт не очень полезный , да и наестся им трудно, сыр очень калорийный , а чувства сытость не даёт . Продукты вам надо попробовать другие. Надо научиться останавливаться , 300 кк и стоп. Лучше ещё потом поесть через 2-3 часа. 

Андрей Иванов, побойтесьбога! с каких это пор картофель стал неполезным продуктом?))

Эххх, ну почему меня так тянет обожраться по утрам?
Потому что, у вас даже на аватарке пончик розовый.
Хотите советов и помощи? Для начала регулярно публикуйте дневники, так будет проще увидеть перекосы рациона.

Definitely not an Alien, если бы круп и овощей было реально много, то никаких проблем с клетчаткой не было бы, она там и содержится, хотя смотря в каких конечно

Лето еще вернется, Всегда был картофель неполезным продуктом , особенно для людей с избыточной массой тела . Во-первых из-за высокого гликемического индекса , во-вторых в процессе хранения , особенно если картофель лежал на солнце образуется соланин - токсичное вещество, конечно чтобы им отравится нужно есть полностью зелёный картофель , но даже мин дозы солонина могут вызывать слабость и недомогание . Ну и если неправильные условия хранения (холод влага) , в результате гидролиза из крахмала образуется сахар . Как и говорил насытится картофелем очень трудно. Конечно он не вредный , прям на 100% , но в рационе лучше всего уменьшить до минимума . Конечно там есть витамины и тд. , особенно в молодом , который не хранился.

Андрей Иванов написал:
Всегда был картофель неполезным продуктом , особенно для людей с избыточной массой тела

Андрей Иванов написал:
Как и говорил насытится картофелем очень трудно.

вы знаете, для людей с избыточной массой тела все продукты неполезные, и насытится им трудно всем, что ни закинь в бездонную бочку, если у человека повёрнуты мозги на жрачке, то ему хоть что положь, всё будет мало

Андрей Иванов, ну, пожалуйста, оторвитесь Вы уже от этой мерзкой зелёной морды, бе-бе-бе,   

Андрей Иванов, пурга какая-то. Вы бредите, юноша. 

Это замкнутый круг. Когда сокращаешь калорийность до минимума, аппетит еще с утра повышенный, вынуждает скушать сразу много, да так, что к вечеру ничего не остается. Результат - еще более дикий голода с утра. Может быть, надо повыше калорийность держать, раз не хватает?

Ольга Прокопенко, Это зелёное лицо , мне нравится !