Игорь
27.10.2021 00:29
Дневник питания за 26.10.2021
После долгого перерыва. Мой первый день. Особо не старался: что
было в наличии, то и использовал. Оказалось, что "руки не забыли".
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
2
|
181.4 | 5.6 | 6 | 26.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная смесь "Папа" |
1
|
631.6 | 36.1 | 29.3 | 54.7 |
| Итого | 846 | 813 | 41 | 35 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
1
|
349.2 | 6 | 18.3 | 39.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) |
89
|
211.8 | 11.1 | 18.5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 677 | 19 | 37 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 438 | 212 | 39 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 565 | 371 | 26 | 18 | 25 |
| Итого за день | 3004 | 2073 | 126 | 93 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Лучшие рационы
