Игорь
27.10.2021 00:29

Дневник питания за 26.10.2021

После долгого перерыва. Мой первый день. Особо не старался: что было в наличии, то и использовал. Оказалось, что "руки не забыли". :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утренний кофе
2
181.4 5.6 6 26.3
Вода
350
0 0 0 0
Творожная смесь "Папа"
1
631.6 36.1 29.3 54.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
1
349.2 6 18.3 39.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)
89
211.8 11.1 18.5 0
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
170
178.8 37.3 3 0.7
Помидор (томат), парниковый
126
17.6 0.8 0 4.8
Огурец парниковый
142
15.6 1 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Вода
350
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги