Разный подсчет рекомендуемых ккал

Доброе время суток, господа!
Есть такое приложение для смартфона "S Health". Когда вводишь туда свои физические кондиции, то оно рассчитывает норму калорий ЗНАЧИТЕЛЬНО ( до 35%) больше того, что рассчитывает этой сайт. А в энергозатраты включает не только тренировки, но и время сна. Кто пробовал синхронизировать (ручками, конечно) S Health и этот сайт, то как решали проблемы с разными рекомендациями по ккал и затрат энергии во сне?

Арина 03.02.2018 18:16

я решила просто найти "свою" калорийность сама, как описано у Дениса Борисова.
а потом уменьшать по тому сколько сбрасываю в неделю. (ставлю себе задачу сбросить столько то, и уменьшаю калории) , долго может быть, но у каждого свои ощущения

Игорь 03.02.2018 19:34

Спасибо. Приму к сведению. С улыбкой

Игорь 03.02.2018 20:04

А по поводу учета затрат энергии во сне на этом сайте есть какие-либо мысли?

Алексей 03.02.2018 20:09

Игорь Марченко, уже учтены при определении нормы энергозатрат.

Ирина Мосина 03.02.2018 20:10

Можете не вычислять,а найти опытным путём( так рекомендует Я.Брин).В течении недели записывайте всё, что съедите,потом разделите на 7 и вычислите свою реальную среднесуточную калорийность,отминусуйте 500 ккал, это и будет ваша требуемая калорийность.А дальше слушайте свой организм, будет голодно,можно уменьшить до разницы в 300 ккал.Я начинала с 300 и без спорта( чтобы кожа успевала подтягиваться).Способов , на самом деле масса, ваша задача выбрать комфортный для вас.

Игорь 03.02.2018 21:38

Ирина Мосина, Да, спасибо. Мне как-бы не трудно поддерживать дефицит калорий и вести учет на этом сайте. Просто я хотел разобраться в различиях подхода двух программ. Дело в том, что в теплое время я не сижу за компом (избегаю его). Больше читаю, хожу лесом или рыбачу. В смартфоне удобная программа, я использую ее, но хотелось бы "все держать под контролем". Можно использовать и этот сайт со сматрфона (экран большой), но тренировки переносить лень, а S Healht автоматом подсчитывает и шаги, и ходьбу, и...много чего.

Игорь 03.02.2018 21:42

Алексей Соколов, нелогично получается. Мы ведь держим в рамках КАЛОРИЙНОСТЬ. И если в S Healht норма рациона устанавливается в 3000 ккал, а здесь в 2400, то разница в 600 мала для учета сна (в среднем 990 ккал).

Алексей 03.02.2018 21:56

Игорь Марченко, норма рассчитывается по разным формулам, единственной верной не существует, Вам все равно реальную цифру придется искать опытным путем. 3000 ккал - это практически моя норма набора веса, если Вы ростом под 2 метра, то вполне может быть, что для Вас это норма поддержания, если нет, то это явный перебор.

Игорь 03.02.2018 22:01

Алексей Соколов, буквально сейчас я понял в чем дело. Программа на смартфоне использует формулу, которая учитывает процент жира в теле, но подставляет где-то 10%. Поэтому доверять все же надо норме с этого сайта и изменить цель в сматрфоне. Спасибо всем. С вашей помощью я быстро разобрался. Всем здоровья.

Алексей 03.02.2018 22:06

Игорь Марченко, Успехов! С улыбкой

Светланушка 03.02.2018 22:30

если есть некоторый запас денег, то можно сходить на биоимпеданс
это конечно не прямой ответ на вопрос про расход калорий, но все же приближение к своему телу от среднестатистических показателей

Joy Toy 03.02.2018 22:45

Игорь Марченко, Все ваши потребности энергии для обеспечения жизни уже учитываются и называются ОСНОВНОЙ ОБМЕН.
--
Плюсом к этому будут учитываться тренировки. Но с этим очень осторожно надо. Будут вопросы - задавайте.
--
В каком весе вы сейчас и возраст / рост. Какие цели? И каким способом пытаетесь их достигнуть?