Дневник питания за 14.04.2021

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Очень интересный нашла видео материал и немного изучив эту тему, решила перейти на раздельное питание!
Может и Вам будет это интересно и полезно послушать ?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	790	258	21	13	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	604	534	15	36	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	14	3.1	0	0	0.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	89	19.6	2.2	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Горошек зеленый. Консервы	42	16.8	1.3	0.1	2.7
Итого	660	67	4	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Печень говяжья	124	157.5	22.2	4.6	6.6
Спагетти со шпинатом, приготовленные	145	188.5	6.6	0.9	37.9
Брокколи (Варка со сливом)	45	12.8	1.2	0.2	1.3
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Чеснок, зелень	35	16.1	2.3	0	1.8
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Итого	1120	435	34	6	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	3424	1395	83	58	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 14.04.2021 20:44

Ой, не одну уже книгу прочитала по раздельному питанию. Начинала с Шелтона.
Рузи, решать вам, но моё мнение - ерунда всё это.

РУЗИ 14.04.2021 20:54

Мартинка, Если честно, то я уже один раз худела и была на раздельном питании - это было 2 года назад. Если четко действовать и не смешивать углеводы и белки, то вес спускается грандиозно... Но в это время, я принимала чай и коктейль от "герболайф"... Очень быстро уходил вес. А сейчас очень-очень медленно... Теперь трудно сказать, что больше всего так влияло на быстрое похудение? Может все же чай от герболайф???