Дневник питания за 08.04.2021

Добрый вечер!
Сегодня решила исключить один продукт, который обнаружили у меня в опасных количествах... Очень благодарна, что заметили и я не успела навредить своему здоровью!
Хотела пообщаться, но сын сегодня ведет работу в онлайн и поэтому извините, не смогу общаться... Но для настроения предлагаю... Очень давно мы слышали эту певицу... Вспомнили?
Всем доброго вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	138	155.9	17.9	8.3	1.4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Ржаные отруби	55	62.8	6.7	1.9	4.8
Итого	843	318	27	16	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мандарин	147	55.9	1.2	0.3	11
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	576	493	15	35	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	14	3.1	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	84	33.6	2.6	0.2	5.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Итого	698	58	5	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Терн	60	32.4	0.9	0.2	5.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	166	167.7	5	5.6	24.2
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Печень говяжья	145	184.2	26	5.4	7.7
Чеснок, зелень	35	16.1	2.3	0	1.8
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Брокколи (Варка со сливом)	80	22.7	2.1	0.3	2.3
Итого	1249	476	38	11	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносмородиновый сок	250	102.5	1.3	0	18.3
Итого	250	102	1	0	18
Итого за день	3616	1448	87	64	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 08.04.2021 21:01

Да, в детстве предки залипали под эту песню)))

Марина 987 08.04.2021 21:20

Спасибо ,Рузи ,вот еще хорошая песня и прекрасная исполнительница .

Марина 987 08.04.2021 23:12

О каком продукте идет речь ,поделитесь

Людмила 09.04.2021 14:32

Что такое «терн», зачем он нужен в ежедневном рационе и где Вы его берете?

РУЗИ 09.04.2021 19:17

Elena chibambam, Хорошо

РУЗИ 09.04.2021 19:18

Марина 987, Знаю и очень люблю эту песню! Как Вы? Надеюсь, все у Вас хорошо?!

РУЗИ 09.04.2021 19:19

Elena chibambam, Как Вы? Как Ваш малой? С улыбкой

РУЗИ 09.04.2021 19:21

Марина 987, Речь идет о морской капусте (ламинария) сухая. Я употребляла до 30грам. Обнаружила это СЧАСТЛИВАЯ БАБУШКА. Спасибо ей!

РУЗИ 09.04.2021 19:33

Людмила, Это дикая слива, собирала летом, а теперь употребляю. Очень ароматная и полезная!
Википедия: Тёрн, или Терно́вник, или Сли́ва колю́чая (лат. Prúnus spinósa) — небольшой колючий кустарник․
Плоды содержат около 8 % сахаров (левулёзу и сахарозу), почти 2,5 % кислот (преимущественно яблочную), около 1 % пектиновых и более 1,5 % дубильных веществ, витамин С, красное красящее вещество. Из-за терпкого вкуса плоды почти не едят свежими; из них делают варенье, компот, спиртной напиток «терновка», уксус, квас, добавляют в супы для подкисления. Поджаренные плоды вместе с листьями — заменитель кофе. После заморозков плоды становятся вкуснее и пригодны в пищу в свежем виде.

Марина 987 09.04.2021 20:39

РУЗИ, Немного отпустило .

Марина 987 09.04.2021 20:40

РУЗИ, А что это много ?Надо меньше ?

Марина 987 09.04.2021 20:42

РУЗИ, Да ,сухую ,наверное надо меньше ,а не сухую сколько можно ?

РУЗИ 09.04.2021 21:28

Марина 987, Вообще то, я нашла литературу, где написано, что можно ежедневно принимать морскую капусту в количествах - Норма морской капусты в день составляет 30-40 граммов. Для пополнения организма йодом и укрепления иммунитета необходимо употреблять 2 ложки продукта в день или 250 г за неделю.
Значит выходит, что Счастливая Бабушка не права... Вот почитайте, на сайте... https://parovarovkitchen.ru/articles/kakaya-norma-potrebleniya-morskoy-kapusty-v-den/

Марина 987 09.04.2021 21:43

РУЗИ, 30-40сухой?

Марина 987 09.04.2021 21:56

РУЗИ, Почитаю