Дневник питания за 04.04.2021

ДЛЯ ДУШИ!!!
Кто любит и помнит певицу Глорию Гейнор?!
Вспомним эту прекрасную песню, которая и сейчас популярна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	138	155.9	17.9	8.3	1.4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Ржаные отруби	55	62.8	6.7	1.9	4.8
Итого	843	318	27	16	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мандарин	147	55.9	1.2	0.3	11
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	592	411	14	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	14	3.1	0	0	0.9
Шпинат	145	33.4	4.2	0.4	2.9
Яйцо куриное вареное всмятку	72	114.3	9.2	8.4	0.5
Итого	731	150	13	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Терн	50	27	0.8	0.2	4.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Брокколи (Варка со сливом)	80	22.7	2.1	0.3	2.3
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Чеснок, зелень	35	16.1	2.3	0	1.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	1144	445	30	14	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносмородиновый сок	300	123	1.5	0	21.9
Итого	300	123	1	0	21
Итого за день	3610	1448	87	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 04.04.2021 17:49

Классно! Не особо знакома с её творчеством. Но мне нравится.

РУЗИ 04.04.2021 19:40

Мартинка, Какое решение приняли с волосами?

Мартинка 04.04.2021 19:57

РУЗИ, покрасила.

Марина 987 04.04.2021 21:53

Классная песня ,когда то просто обожала ее .Спасибо ,что напомнили .

РУЗИ 04.04.2021 23:00

Марина 987, И Вам спасибо! Как Вы после болезни? Уже вошли в ритм? Надеюсь у Вас все хорошо?!

Elena chibambam 05.04.2021 07:45

Очень понравилось, что она поёт эту песню без напряга, а мурашки как всегда. Мне не нравится когда творчество на надрыве и когда у певицы внешность модели. А тут все, что мне надо! Спасибо Рузи. Продолжай нести культуру в массы)))

Марина 987 05.04.2021 10:10

РУЗИ, Немного лучше ,частично решила проблемы на время .