РУЗИ

31.03.2021 12:41

Дневник питания за 31.03.2021

Добрый день!
Каждый раз, как сесть за стол, я говорю себе: "Держи себя в руках, ешь очень медленно, чтоб не переесть"! :D
ВЫСКАЗЫВАНИЯ ВЕЛИКИХ ЛЮДЕЙ о ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

1 "Не ужинать-святой закон, кому всего дороже лёгкий сон". А. С. Пушкин
2 "Встав из-за стола голодным-вы наелись. Если вы встаёте наевшись -вы переели. Если встаёте переевши- вы отравились". А. П. Чехов
3 "В еде не будь до всякой пищи падок,
Знай точно время, место и порядок". Авиценна
4 "Избыток пищи мешает тонкости ума". Сенека
5 "Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами". Гиппократ
6 "Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить". Сократ
7 "Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится". Марк Твен

Какое высказывание вам понравилось больше всего?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	138	155.9	17.9	8.3	1.4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Ржаные отруби	55	62.8	6.7	1.9	4.8
Итого	843	318	27	16	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мандарин	147	55.9	1.2	0.3	11
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	576	493	15	35	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	14	3.1	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	47	18.8	1.5	0.1	3.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	60	13.2	1.5	0.1	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	14	26.5	1	0.2	3.2
Итого	635	61	4	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Терн	60	32.4	0.9	0.2	5.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	166	167.7	5	5.6	24.2
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Печень говяжья	148	188	26.5	5.5	7.8
Чеснок, зелень	35	16.1	2.3	0	1.8
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Брокколи (Варка со сливом)	80	22.7	2.1	0.3	2.3
Итого	1252	480	39	12	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносмородиновый сок	250	102.5	1.3	0	18.3
Итого	250	102	1	0	18
Итого за день	3556	1455	87	64	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana_Ko 31.03.2021 13:17

Такой рацион шикарный! Поцелуй

И полноценный! Хорошо

Все высказывания понравились! Отличная подборка!!! Особенно понравились: Пушкин! Чехов! СЕНЕКА! ГИППОКРАТ! СОКРАТ!!! Великие умы! Глубокие мысли!

Максим 31.03.2021 14:26

Высказывание отличные! И, что самое главное, многие вещи (в т.ч. и о питании) были известны очень давно, но только сейчас подтверждаются наукой, из чего можно заключить: не обязательно ждать подтверждения, если положительный эффект ощущается на себе. Но с 8-м пунктом не согласен категорически!)
А еще у вас 5-й и 7-й пункты дублируются)

РУЗИ 31.03.2021 15:23

Максим, Спасибо за комментарий! Что касается 8-го пункта, я думаю, что писатель изрек данную истину исходя сугубо из себя...А что касается 5-го и 7-го С улыбкой

Меня как то заклинило на Гиппократе Широкая улыбка

РУЗИ 31.03.2021 15:49

Tatiana_Ko, Спасибо за Ваше внимание!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2021 19:36

Прямо моё до глубин.

РУЗИ 31.03.2021 19:51

ГалинаЯ, Такой подход вызывает уважение! Хорошо

Ада Исмаилова 31.03.2021 20:26

Чехов понравился. Врач и писатель - точно и четко выразился.

Ilana 31.03.2021 20:30

"В борьбе между сердцем и головой в конце концов побеждает желудок". Станислав Ежи Лец

Я методом Марка Твена сокращаю аппетит, очень помагает

Ада Исмаилова 31.03.2021 20:31

Что за метод Марк Твена,поделитесь,пожалуйста

РУЗИ 31.03.2021 20:42

Ilana, Станислав Ежи Лец остроумен! А метод Марк Твена немного жестокий, но верный! Вы молодец! Хорошо

РУЗИ 31.03.2021 20:43

Ада Исмаилова, Речь идет о 7-ом пункте... С улыбкой

Ада Исмаилова 01.04.2021 10:58

Не уверена,что таким образом можно сохранить психологическое здоровье. Ибо нет ничего хуже того, что делаешь против своего желания. После того, как нервы полетят в тартарары,болячки тоже обязательно появятся, так как многие болезни от расшатанной нервной системы. Но правда в этих словах тоже есть. Ведь многое полезное - невкусное, а вкусное - наоборот.Ты можешь заниматься неинтересной тебе работой и зарабатывать приличные деньги. Ты даже можешь жить под одной крышей с человеком,которого презираешь. Всё возможно под луной, но увы, душа твоя страдает, мается и плачет при таком раскладе и воет как одичавший волк. Не чувствует себя счастливым человек, а многое ли ему надо для счастья и внутреннего комфорта? Вот в чем вопрос.

РУЗИ 01.04.2021 11:05

Ада Исмаилова, Спасибо! Очень глубокий анализ продемонстрировали․․․

В таком случае, человек должен знать, что ему нужно делать для того, что бы чувствовать себя счастливым... Но, увы... Некоторые люди так и не знают, что им нужно сделать или что нужно им для счастья... А может, не осмеливаются быть счастливыми?

Ада Исмаилова 01.04.2021 19:43

Возможно,Рузи. Ведь не очень-то легко не бояться счастья. Порой кажется,что не заслуживаешь чего-то или чьих-то отношений к себе. Прихожу к выводу,что себя стоит переоценивать, стирая черту реальной объективности. Тогда и легче схватить жар-птицу счастья за хвост. Нужно говорить себе, я лучший, самый умный, красивый и стройный. И заслуживаю общения и близости с самым классным человеком! Как знать,может, после таких внушений и похудеешь.

РУЗИ 01.04.2021 21:37

Ада Исмаилова, Самовнушение или самообман? Широкая улыбка

Ада Исмаилова 02.04.2021 13:55

Я не вижу особой разницы между этими терминами. В любом случае это то, чего на самом деле нет, а тебе хочется, чтобы было.

РУЗИ 02.04.2021 14:21

Ада Исмаилова, Хорошо