РУЗИ
29.03.2021 17:24
Дневник питания за 29.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
17
|
3.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Имбиря корень сырой |
12
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
86
|
97.2 | 11.2 | 5.2 | 0.9 |
| Семена льна |
14
|
74.8 | 2.6 | 5.9 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 651 | 210 | 16 | 11 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
13
|
37.6 | 3.2 | 2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Ананас |
134
|
69.7 | 0.4 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 449 | 410 | 10 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
14
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шпинат (Тушение) |
145
|
31.1 | 4 | 0.4 | 2.6 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки |
72
|
267.1 | 18.4 | 2.3 | 29.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Итого | 803 | 415 | 31 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок, зелень |
12
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Брокколи (Запекание) |
59
|
17.9 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сердце куриное (Запекание) |
90
|
133.2 | 13.2 | 8.6 | 0.7 |
| Итого | 834 | 192 | 17 | 9 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник (Варка без слива) |
150
|
151.5 | 2.4 | 1 | 31.2 |
| Итого | 150 | 151 | 2 | 1 | 31 |
| Итого за день | 2887 | 1380 | 78 | 60 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Tatiana_Ko
29.03.2021 17:40
Остроумные stories ! 
я от
души улыбалась!) 
я от
души улыбалась!)
РУЗИ
29.03.2021 18:00
Лена
29.03.2021 19:16
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
