РУЗИ
25.03.2021 12:03
Дневник питания за 25.03.2021
Добрый день!
Хочу пожелать всем прекрасного, удачного дня! Всегда нужно помнить, что собственный день и свое настроение создаем мы сами! Так будем же счастливы и благодарны всему хорошему, что окружает нас!
Может, эта музыка будет кстати:)?!
Хочу пожелать всем прекрасного, удачного дня! Всегда нужно помнить, что собственный день и свое настроение создаем мы сами! Так будем же счастливы и благодарны всему хорошему, что окружает нас!
Может, эта музыка будет кстати:)?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 825 | 260 | 10 | 15 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 660 | 313 | 9 | 28 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник (Варка без слива) |
210
|
212.1 | 3.3 | 1.4 | 43.7 |
| Шпинат (Тушение) |
170
|
36.4 | 4.7 | 0.5 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
82
|
46.7 | 1.1 | 3.4 | 2.7 |
| Итого | 576 | 468 | 23 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
100
|
269.3 | 22.8 | 1.4 | 41.2 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
45
|
68.9 | 11.1 | 2.4 | 0 |
| Итого | 760 | 341 | 33 | 3 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Обезжиренный [ЯНТА] |
250
|
70 | 7.5 | 0 | 10 |
| Итого | 250 | 70 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3071 | 1453 | 85 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Солнечное лето
25.03.2021 13:28
РУЗИ
25.03.2021 13:34
Нелли
25.03.2021 13:46
Спасибо за
позитив! 
Александр
25.03.2021 14:07
Elena chibambam
25.03.2021 15:03
Солнечное
лето, Ага) артист так артист. И голос и клип и песня)))
Елена
25.03.2021 17:55
Ноги сами хотят движения,только попа к стулу прилипла,но ритм
держит!
Ада Исмаилова
29.03.2021 23:14
Роскошное исполнение. Просмотрела несколько раз!
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
