РУЗИ
24.03.2021 21:36
Дневник питания за 24.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Киви |
145
|
68.1 | 1.2 | 0.6 | 11.7 |
| Итого | 1040 | 424 | 35 | 18 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 377 | 365 | 12 | 29 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
110
|
25.3 | 3.2 | 0.3 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шиповник (Варка без слива) |
210
|
212.1 | 3.3 | 1.4 | 43.7 |
| Итого | 410 | 316 | 13 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Брокколи |
45
|
15.3 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 988 | 148 | 15 | 1 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 409 | 222 | 7 | 8 | 25 |
| Итого за день | 3224 | 1477 | 84 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
mefody
24.03.2021 21:56
РУЗИ, 
Простите,
ещё раз за резкость
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
