РУЗИ
17.03.2021 12:32
Дневник питания за 17.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
54
|
61 | 7 | 3.2 | 0.5 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
41
|
46.8 | 5 | 1.4 | 3.6 |
| Итого | 745 | 207 | 15 | 11 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 547 | 347 | 13 | 19 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
14
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
42
|
164.6 | 15 | 10.5 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
78
|
286.3 | 10.2 | 0.8 | 55.1 |
| Итого | 682 | 526 | 31 | 16 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
25
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
87
|
87.9 | 2.6 | 3 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Печень говяжья |
87
|
110.5 | 15.6 | 3.2 | 4.6 |
| Чеснок, зелень |
35
|
16.1 | 2.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 996 | 275 | 22 | 6 | 30 |
| Итого за день | 2970 | 1356 | 83 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
