РУЗИ
13.03.2021 18:28
`БЕЛКОВЫЙ`
Калорийность - 161.5 кКал; белки - 21.1 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 714 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 12 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Кукуруза, консервы | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Диетический салат с акцентом на белок!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить куриную грудку
Шаг 2.
Нарезать грецкие орехи
Шаг 3.
Нарезать зелень
Шаг 4.
Добавить консервированный горошек и кукурузу
Шаг 5.
Добавить соль и перец по вкусу
Шаг 6.
Добавить майонез
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.5 кКал | 9.59% | |
| Белки | 21.1 г | 27.76% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 68.4 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
4.2%
b-car
4.7%
В1
3.7%
B2
3.2%
Холин
11.4%
B5
19.3%
B6
17.8%
B9
2.4%
B12
6.3%
C
5.1%
D
~
E
5.1%
H
0.5%
вит.К
31.8%
PP
22.5%
Калий
9.3%
Ca
2.6%
Si
12.1%
Mg
17.4%
Na
30.8%
P
17%
Cl
17.9%
Fe
6.9%
I
2.1%
Co
66.9%
Mn
9.1%
Cu
11%
Mo
7.5%
Se
33%
F
1.8%
Cr
15.6%
Zn
10.1%
6
2
Tatiana Solery
18.05.2021 16:38
Отличный салатик. 
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Заранее благодарю.
С уважением