РУЗИ
09.03.2021 21:16
Дневник питания за 09.03.2021
Чистосердечное признание или
раскаиваюсь...
Два дня подряд, я не публиковала свой дневник, так как употребляла запретный продукт...
Вот опять вернулась в строй!
Два дня подряд, я не публиковала свой дневник, так как употребляла запретный продукт...
Вот опять вернулась в строй!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Кефир 1% жирности |
45
|
18 | 1.3 | 0.5 | 1.8 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
27
|
30.8 | 3.3 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 872 | 433 | 57 | 12 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 320 | 138 | 3 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
147
|
233.3 | 18.9 | 17.1 | 1 |
| Итого | 807 | 295 | 23 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь сушеная |
25
|
56.5 | 2 | 0.2 | 12.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Брокколи |
80
|
27.2 | 2.3 | 0.3 | 3.2 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
170
|
425 | 35.7 | 30.2 | 0 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1075 | 572 | 43 | 31 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3324 | 1539 | 135 | 69 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Живанова
10.03.2021 09:45
Главное ,что для себя заполняли 
и понимали
,что делали не правильно
и понимали
,что делали не правильно
РУЗИ
10.03.2021 14:07
