Дневник питания за 06.03.2021

МЫСЛИ в СЛУХ
Я думаю, что все, кто вдруг сходит с дистанции /имею ввиду переедание/ может без лишних обвинений себя, просто сразу переходить к любой физической активности...
На мой взгляд, это выход из данной ситуации.... А как думаете вы?

В стихотворной форме, как сбросить лишний вес

Лишний вес сбросить очень легко:
Просто утром надень трико
И бегом километров пять,
А вернувшись не есть и не спать.

Позабудь про торты и колбасы,
Про копченую рыбку и мясо,
Про удобство такси и машины,
Обходи стороной магазины.

Каждый день тренируйся, качайся,
На коньках и на лыжах катайся,
Чаще в лес совершай прогулки
И не ешь пирожки и булки.

Чаще пей простую водичку —
Станешь стройным и легким, как птичка
И не думай про разные гадости.
Пусть в душе звучит песня радости!

Позабудь про свою наследственность
и не будут болезни преследовать.
Пусть повсюду звучит твой смех
И придет в твою жизнь успех!

Сам себе ты сможешь помочь
И уйдут килограммы прочь!
Ну, а если дороже покой —
Это твой выбор, только твой!

© Нина Джос

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Кефир 1% жирности	45	18	1.3	0.5	1.8
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Ржаные отруби	27	30.8	3.3	0.9	2.3
Итого	872	510	60	20	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	338	147	3	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Яйцо куриное вареное всмятку	147	233.3	18.9	17.1	1
Итого	807	295	23	17	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	145	146.5	4.4	4.9	21.2
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Брокколи (Варка со сливом)	52	14.8	1.4	0.2	1.5
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	22	13.4	0.3	0.1	2.7
Томат [Energy Diet]	1	204	19.5	6.2	15.8
Итого	965	529	45	16	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3232	1630	140	68	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 06.03.2021 19:41

Я думаю у каждого свой особенный путь. Я не хочу жечь калории в воздух)

Елена 06.03.2021 19:45

Стишок прикольный) тут в соседней ветке как раз обсуждают тему "чтобы похудеть - надо больше двигаться" Подмигиваю

)) считают это ловушкой и расстройством пищевого поведения)
А как думаю я... А я думаю, что физические нагрузки - не должны быть таблеткой для похудения. У еды своя функция, у нагрузки - своя... их баланс и приводит и к снижению веса, и к здоровью.
А у "сошел с пути" - есть свои причины (как и у "встал на путь" Подмигиваю

. Их и нужно решать. Как до того, как встать на путь, так и во время, когда неведомые силы тебя сносят с этого пути С улыбкой

РУЗИ 06.03.2021 19:48

Elena chibambam, Поняла Вас... Ну ведь можно и дом прибрать - это то же физическая активность! Спасибо за ответ!

РУЗИ 06.03.2021 19:50

Елена, Вы мудры! А это значит, что хорошо вооружены!

Даёшь 73 кг! 06.03.2021 19:52

А как этот стиль в поэзии называется?)))
Я думаю, что нужно различать переедание и превышение калорийности. Они не всегда пересекаются: 1) можно вписаться в калорийность, но при этом переесть, 2) можно превысить калорийность, но при это не переесть. Разово переедают все люди, так бывает, но это настолько неприятное состояние, что человек в здравом уме и трезвой памяти не будет стабильно переедать. Стабильно переедают только те, у кого РПП компульсивное обжорство.

Насколько я понимаю, вы говорите о превышении калорийности. Здесь действительно у каждого свой путь: кто-то ради поддержания формы действительно побежит скорей жечь калории (я так раньше делала), а кто-то примет решение пересмотреть свои взгляды на форму и питаться на более комфортную для себя калорийность (это я сейчас делаю).

Еще есть подвариант, когда кто-то поддерживает форму, никогда не превышая калорийность. Но для этого нужна серьезная причина: работа диктором телевидения, моделью, фитнес-тренером.

Елена 06.03.2021 19:53

РУЗИ, за комплимент спасибо С улыбкой

но от борьбы с собой я тоже отказалась... есть много других людей в мире - вот пусть они от меня и страдают, а не я сама Широкая улыбка