РУЗИ

05.03.2021 17:35

Дневник питания за 05.03.2021

Добрый вечер, дорогие единомышленники!
Сегодня захотелось познакомить вас с моим мудрым, добрым и чутким
питомцем - кoмпaньoном :)
Его зовут Кевин! Желаем всем исполнения заветного стремления и здоровья!!!
Благодарим за внимание! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Творог 5% жирности	188	272.6	39.5	9.4	5.6
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	818	432	47	18	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	339	230	6	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	195	188.8	40.9	2.4	0.8
Горошек зеленый. Консервы	142	56.8	4.4	0.3	9.2
Итого	847	247	45	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Брокколи (Варка со сливом)	52	14.8	1.4	0.2	1.5
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	135	337.5	28.4	24	0
Итого	1003	577	36	31	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	122	48.8	3.7	1.2	4.9
Итого	122	48	3	1	4
Итого за день	3129	1537	140	65	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 05.03.2021 17:51

компаньон тоже худеет?))))

РУЗИ 05.03.2021 17:53

Яна Стройняшка, Я худею, а он знает свою меру! С улыбкой

Яна Стройняшка 05.03.2021 17:57

РУЗИ, у худеющих француженок есть выражение "питаться как птичка"

Moroshka 05.03.2021 18:21

Это ворон?

РУЗИ 05.03.2021 19:05

Яна Стройняшка, Если фразу трактовать в буквальном смысле, то получается, что птицы не переедают, так как не смогут взлететь и летать... С улыбкой

РУЗИ 05.03.2021 19:06

Юлия, Нет. Крупный грач ))

Лариса Брусенцева 05.03.2021 19:12

Какой славный питомец! Мотивирует хозяйку к достижению цели. Глядишь, и вместе полетите.

Elena chibambam 05.03.2021 19:15

РУЗИ, Ух ты! Буду знать какие грачи теперь.
Есть какая-то картина известная с грачами. Не знаете? На ум пришло.

РУЗИ 05.03.2021 19:17

Лариса Брусенцева, Спасибо! У Вас отличный юмор С улыбкой

В своих фантазиях, я всегда чувствовала, что мне очень хотелось бы взлететь!

Лариса Брусенцева 05.03.2021 19:20

РУЗИ, благодарю за комплимент.

Марина 987 05.03.2021 19:21

Расскажите ,как нибудь ,как этот симпатяга у Вас появился .

Cчастливая Бабушка 05.03.2021 19:21

Красавчик!

РУЗИ 05.03.2021 19:21

Elena chibambam, А как на счет Николай Некрасова?!

НЕСЖАТАЯ ПОЛОСА
Поздняя осень. Грачи улетели,
Лес обнажился, поля опустели,

РУЗИ 05.03.2021 19:24

Марина 987, Благодарна за Ваш интерес! Вы видимо почувствовали, что история будет интересной С улыбкой

Обязательно напишу!

РУЗИ 05.03.2021 19:24

Счастливая Бабушка, Спасибо! Он еще и умен!

Инна#* 05.03.2021 19:25

РУЗИ, может так оно и есть С улыбкой

Яна Стройняшка 06.03.2021 11:54

РУЗИ, кстати интересная мысль!)))

Яна Стройняшка 06.03.2021 11:55

РУЗИ, а вы случайно не в Мск живете?

Elena 06.03.2021 12:34

Рекомендую книгу Антона Петрякова "FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник". Как похудеть. Доступна онлайн на ЛитРес. Или канал на Ютубе FreshLife28. Информативно, в доступной форме. На канале множество видеоотзвов людей успешно, и легко, сбросивших лишний вес.💝 Я открыла глаза на свои косяки в питании, которые прежде не воспринимала как существенные.