Дневник питания за 04.03.2021

Добрый вечер!
Сегодня более осмысленно вошла в графу "КУРС ПОХУДЕНИЯ" и до меня дошло, что я худею, вернее отстаю от сброса веса, предложенного сис-ой․ На графике, запланировано, что каждый месяц нужно сбрасывать 4 кг. Хотелось бы узнать... У всех срок достижения цели, который прописан программой, вами достигается? А если - нет, то что делать... Значит что-то не так???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	840	461	51	19	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	321	222	5	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	145	140.4	30.5	1.8	0.6
Перец душистый, молотый	3	7.9	0.2	0.3	1.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	768	194	33	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Брокколи (Варка со сливом)	52	14.8	1.4	0.2	1.5
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	120	300	25.2	21.3	0
Итого	1059	606	35	30	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	3088	1525	129	65	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 04.03.2021 19:43

Эти рассчёты условны. Я считаю, что оптимальный сброс веса 2 кг, если речь не идёт о весе 100 кг и более.

Ирина Живанова 04.03.2021 20:03

Да же не пытайтесь догнать график , у меня первые месяцы уходило 3,5 кг потом по уменьшалось . 2-3 кг это очень хорошо и нормально С улыбкой

Мы же свой лишний жир не за два месяца насобирали , а убрать хотим за пару месяцев С улыбкой

РУЗИ 04.03.2021 20:41

Ирина Живанова, Спасибо, Ирина, успокоили, а то я уже собралась на крайние меры... С улыбкой

Хорошо худеть за компанию! Очень это обстоятельство ценю!

РУЗИ 04.03.2021 20:43

Elena chibambam, Спасибо! Это прекрасно, когда есть с кем посоветоваться!!!

Ирина Живанова 05.03.2021 09:41

РУЗИ,

N.y.a 05.03.2021 10:12

Я совсем не обращаю внимание на график, все мы разные ,да и организм у всех разный, я просто двигаюсь вперед,без этих заморочек. Главное есть результат,пускай небольшими шагами, но стабильно)