РУЗИ
03.03.2021 19:40
Дневник питания за 03.03.2021
Добрый вечер!
Хотя уже знаю, что и как, но рейтинг моего дневника питания, каждый раз совершенно разный. Просто, стараюсь быть честной и не обманывать себя! :oops:
Хотя уже знаю, что и как, но рейтинг моего дневника питания, каждый раз совершенно разный. Просто, стараюсь быть честной и не обманывать себя! :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 820 | 386 | 38 | 16 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 233 | 120 | 3 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Перец душистый, молотый |
3
|
7.9 | 0.2 | 0.3 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 199 | 34 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
52
|
14.8 | 1.4 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
220
|
550 | 46.2 | 39.1 | 0 |
| Итого | 979 | 675 | 51 | 42 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3055 | 1481 | 135 | 70 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Elena chibambam
03.03.2021 19:44
У вас очень хорошие показатели калия и магния. Это залог здоровья!)
Витамин д я отдельно принимаю.
РУЗИ
03.03.2021 19:48
Elena
chibambam, Спасибо! 
Хорошего
вечера Вам!
Хорошего
вечера Вам!
Elena chibambam
03.03.2021 19:50
РУЗИ, вам
тоже!)
Ирина Живанова
04.03.2021 10:37
У меня то же по началу рейтинг рациона был в районе 80 % ,со
временем научилась продукты правильные
подбирать и конечно
главное не обманывать себя 
и конечно
главное не обманывать себя
РУЗИ
04.03.2021 13:03
Ирина
Живанова, Спасибо за понимание!
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лучшие рационы
