Дневник питания за 02.03.2021

ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!
Конечно, стремиться к 100 % рейтингу рациона питания - очень замечательно!
Но посмотрите, какие две красивые цифры сегодня у меня! :) В горизонтальном положении - две бесконечности... Романтика :)
Если вы улыбнулись, значит шутка удалась! :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Творог 5% жирности	185	268.3	38.9	9.3	5.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	815	428	47	18	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	60	200.4	2.6	11.1	21.9
Итого	298	335	7	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь сушеная	25	56.5	2	0.2	12.3
Брокколи	80	27.2	2.3	0.3	3.2
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Томатный соус с луком, консервированный	15	6.3	0.2	0	1.2
Печень куриная (Тушение)	250	320.3	47.4	13.7	1.8
Итого	1062	462	54	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Яйцо куриное, омлет	158	243.3	16.7	18.4	1
Итого	663	247	16	18	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Итого	220	88	6	2	8
Итого за день	3058	1561	132	71	86