РУЗИ
01.03.2021 17:54

Дневник питания за 01.03.2021

Добрый вечер! 
Сегодня, наряду с публикацией дневника, хотела бы затронуть, на мой взгляд, интересную тему... 
Хотела  узнать ваше мнение, дорогие единомышленники, по поводу как правильно поступать...  Питаться по режиму, в определенное время или только тогда, когда чувствуете голод? 
Учтите, что некоторые люди, лишь со временем, с постепенным переходом на правильное питание, способны почувствовать голод... А так же хочу отметить, что  при возникновении чувства голода, вырабатываются в нужном кол-ве ферменты, которые влияют на дальнейшее развитие "событий", т.е. худеем или набираем вес...  
Есть и другое состояния - заедание стресса, голод бывает и при избытке в крови сахара и т,д, 
Эти состояния не имеют отношения к "чувству здорового голода".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Вода
150
0 0 0 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Имбиря корень сырой
20
16 0.4 0.2 3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Имбиря корень сырой
20
16 0.4 0.2 3.2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь сушеная
25
56.5 2 0.2 12.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Брокколи
80
27.2 2.3 0.3 3.2
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Томатный соус с луком, консервированный
15
6.3 0.2 0 1.2
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
75
123 6.6 1.9 14.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 30
Ирина 01.03.2021 18:00
Добрый вечер! Даже, если вы не сразу будете понимать чувство голода, нужно слушать свой организм и учиться его понимать. Со временем все придёт в норму.
Elena chibambam 01.03.2021 18:00
Как правильно? А фиг его знает. Я спокойно не завтракаю, а для кого-то это важно.
Нам важно быть поближе к комфорту. Про здоровое чувство голода в нашем обществе можно забыть если ты не пастух))
Выложите еще видео вашего гуру))
РУЗИ 01.03.2021 18:06
Ирина, Спасибо, за добрые слова! С первым днем весны Вас!
РУЗИ 01.03.2021 18:08
Elena chibambam, Спасибо, с первым днем весны Вас!
Подыщу для Вас что-нибудь интересное, из тем, которые затрагивает Садхгуру!
Ирина 01.03.2021 18:14
И вас с первым днем весны))))
Вера 01.03.2021 18:16
Мне нравиться режим,  вот в будни у меня все четко, 4-х разовое питание, в одно и тоже время +- 10 минут. В выходные только завтрак во время, а потом весь день как получиться, и меня это раздражает. Если я питаюсь интуитивно, то получаются слишком большие перерывы, и есть шанс переесть, или поздно вечером приходится добирать калории.
Elena chibambam 01.03.2021 18:17
РУЗИ, Спасибо!)
РУЗИ 01.03.2021 18:18
Ирина, Спасибо!!!
РУЗИ 01.03.2021 18:19
Вера, Да, во всем хорошо иметь дисциплину!!!
Вера 01.03.2021 18:30
РУЗИ, Еще как хорошо, но это когда есть настрой, а иногда думаешь, да пусть летит все в тар тарары, и пошел  зажор, который потом никак не остановить.
РУЗИ 01.03.2021 18:32
Вера, Спасибо за ответ! 
Алия 01.03.2021 19:22
Я питаюсь, когда захочу, но хочу я обычно в одно и тоже время.
Воронье Гнездо 01.03.2021 19:28
врачи говорят, что режим это хорошо. типа, со временем организм и ферменты начнет вырабатывать к нужному часу.
Elena chibambam 01.03.2021 19:29
РУЗИ, Посмотрела, спасибо и еще одно. Понравилось!)
Даёшь 73 кг! 01.03.2021 19:35
Я бы ела почаще по голоду, но тогда не хватит калорий на день. Поэ тому дотерпливаю голод до уверенного уровня, но не довожу до ручки, и тогда ем. Исключение - завтрак: вроде с утра не особо хочется есть, и я много раз пыталась сэкономить калории на завтраке, но потом мне это дорого обходилось: организм почему-то уходил а зажор. А если в него с утра пихнуть кашу или творог, то он понимает: его посадили на диету и ему ничего не светит. На удалёнке,когда можно подрыхнуть, получается 4 раза поесть.
РУЗИ 01.03.2021 20:09
Даёшь 73 кг!, Спасибо! Понравился Ваш подход!
РУЗИ 01.03.2021 20:10
Воронье Гнездо, Спасибо! Вы правы!
РУЗИ 01.03.2021 20:11
Алия, Привычка - великая составляющая в нашем деле!
Ирина Живанова 01.03.2021 20:18
Я сторонник ,что бы не ждать чувства голода  тогда нет желания съесть больше положенного . Есть еще скрытый голод ,это когда ты перетерпел голод ,но он некуда не делся .
РУЗИ 01.03.2021 20:22
Ирина Живанова, Спасибо! А что делать с таким голодом?

Ирина Живанова написал:
Есть еще скрытый голод ,это когда ты перетерпел голод ,но он некуда не делся .
Ирина Живанова 01.03.2021 20:29
РУЗИ,  Не допускать  Ведь наверно у всех бывали такие ситуации ,плохо позавтракал в обеденный перерыв то же не удалось по обедать ,вечером приходишь домой вроде и голод не чувствуешь ,а целый вечер постоянно жуешь и не можешь остановиться .
Даёшь 73 кг! 01.03.2021 21:02
РУЗИ, вот бы он ещё мне понравился, вообще красота была бы, а то постоянно полуголодной ходить так себе развлечение))
Алия 01.03.2021 21:41
РУЗИ, угу, причем в моем случае привитая в школьном возрасте.
Elena chibambam 01.03.2021 22:53
РУЗИ, Посмотрела, спасибо! Понравилось!)
Анастасия 01.03.2021 22:53
Я думаю, что питаться нужно по режиму. Но режим следует разработать свой. Например, кто-то не завтракает, а я наоборот без завтрака не могу. Просто нужно понять наиболее комфортное для себя время приёма пищи и есть именно в это время каждый день. Возможно поначалу не будет чувства голода, но со временем организм поймёт во сколько его кормят и начнёт сам просить. Само собой имеет значение сколько пищи было съедено в каждый приём. Если съесть слишком мало или слишком много есть по режиму, даже по собственному, будет сложнее.
ВХ 01.03.2021 23:05
Я сейчас живу в стране, где питаются по часам, и невольно сама к этому привыкла. Но у меня к трём стандартным приёмам пищи ещё есть четвёртый - полдник (здесь его едят только дети). Потому что мне нравится есть примерно одинаковое количество калорий каждый раз через одинаковое количество времени. Самое главное - за прошлый год перестроила рацион, снизила углеводы, увеличила белки и жиры, в каждый приём пищи примерно одинаковая разбивка по БЖУ. Результат - больше нет гипогликемических кризов, нет острого чувства голода, которые терзали меня с юности. Голод теперь это не зверское "сейчас всех порешу", а спокойное ощущение "а не пора бы подкрепиться", которое могу растянуть на час-два.
РУЗИ 01.03.2021 23:43
Анастасия, Понравилось Ваше определение!  
Анастасия написал:
нужно понять наиболее комфортное для себя время приёма пищи и есть именно в это время каждый день.
РУЗИ 01.03.2021 23:47
ВХ, Отличное решение! Думаю, что это именно то, что нужно многим осознать. Вы большая МОЛОДЕЦ!!!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги