Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
Итого | 742 | 368 | 44 | 15 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
Итого | 200 | 253 | 7 | 18 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
Итого | 890 | 282 | 36 | 3 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь сушеная |
25
|
56.5 | 2 | 0.2 | 12.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Брокколи |
80
|
27.2 | 2.3 | 0.3 | 3.2 |
Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Томатный соус с луком, консервированный |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
75
|
123 | 6.6 | 1.9 | 14.9 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
Итого | 1115 | 392 | 39 | 4 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Итого | 306 | 236 | 14 | 14 | 10 |
Итого за день | 3253 | 1532 | 142 | 56 | 102 |
Ирина Живанова написал:
Есть еще скрытый голод ,это когда ты перетерпел голод ,но он некуда не делся .