Дневник питания за 26.02.2021

Сегодня, вот такой рацион...
Все индивидуально, но интересно... Есть люди, которые, поменяв питание, все же за 2, 3, а то и 6 месяцев - не сбросили вес? Такое бывает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	770	360	36	15	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	258	279	8	20	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Перец душистый, молотый	3	7.9	0.2	0.3	1.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	723	150	24	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Брокколи (Варка со сливом)	52	14.8	1.4	0.2	1.5
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	160	400	33.6	28.5	0
Итого	949	555	39	32	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2800	1385	112	71	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 26.02.2021 18:45

Хороший рацион С улыбкой

И нет такого не бывает С улыбкой

, просто человек обманывает сам себя ,рассказывая ,что он что то поменял . Еще не считая как он думает мелочи , например добавления растительного масла в салат или двух конфет которыми угостили на работе С улыбкой

РУЗИ 26.02.2021 18:48

Ирина Живанова, Спасибо!

РУЗИ 26.02.2021 18:51

Ирина Живанова,Скажите пожалуйста, Ирина, с 29.01.2021 похудела всего на 2 кг. Это нормально?

Ирина Живанова 26.02.2021 19:04

РУЗИ, Это хорошо и правильно

Если ушёл именно жир то это приблизительно 75 г в день , с учетом зимы то все правильно . А как по мне то лучше ориентироваться на весы анализатор , да не точности есть ,но все равно лучше чем ничего С улыбкой

РУЗИ 26.02.2021 19:07

Ирина Живанова, Спасибо, да, все думаю такие весы приобрести!