РУЗИ
26.02.2021 18:17

Дневник питания за 26.02.2021

Сегодня, вот такой рацион...  
Все индивидуально, но интересно... Есть люди, которые, поменяв питание,  все же за 2, 3, а то и 6 месяцев - не сбросили вес? Такое бывает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Имбиря корень сырой
20
16 0.4 0.2 3.2
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Ржаные отруби
40
45.7 4.9 1.4 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
120
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Перец душистый, молотый
3
7.9 0.2 0.3 1.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбиря корень сырой
20
16 0.4 0.2 3.2
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Брокколи (Варка со сливом)
52
14.8 1.4 0.2 1.5
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
160
400 33.6 28.5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ирина Живанова 26.02.2021 18:45
Хороший рацион  И нет такого не бывает  , просто человек обманывает сам себя ,рассказывая ,что он что то поменял . Еще не считая как он думает мелочи , например добавления растительного масла в салат или двух конфет которыми угостили на работе 
РУЗИ 26.02.2021 18:48
Ирина Живанова, Спасибо!
РУЗИ 26.02.2021 18:51
Ирина Живанова,Скажите пожалуйста, Ирина, с 29.01.2021  похудела всего на 2 кг. Это нормально?
Ирина Живанова 26.02.2021 19:04
РУЗИ, Это хорошо и правильно  Если ушёл именно жир то это приблизительно 75 г в день , с учетом зимы то все правильно . А как по мне то лучше ориентироваться на весы анализатор , да не точности есть ,но все равно лучше чем ничего 
РУЗИ 26.02.2021 19:07
Ирина Живанова, Спасибо, да, все думаю такие весы приобрести!
Марина 987 26.02.2021 21:15
РУЗИ, Это самое здоровое похудение 500 г в неделю .
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты