РУЗИ
24.02.2021 17:19

Дневник питания за 24.02.2021

Сегодня, как-то, вот так получилось...
Пыталась при своих минимальных калориях получить норму белка, жиров, воды и клетчатки... Вот, углеводы не добрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
70
55.3 11.8 0.3 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма восточная, сушеная
15
41.1 0.2 0.1 8.8
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Вода
150
0 0 0 0
Тыквенные семечки, жареные без соли
18
103.3 5.4 8.8 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Имбиря корень сырой
20
16 0.4 0.2 3.2
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Имбиря корень сырой
20
16 0.4 0.2 3.2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь сушеная
25
56.5 2 0.2 12.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Брокколи
80
27.2 2.3 0.3 3.2
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
200
500 42 35.6 0
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Томатный соус с луком, консервированный
15
6.3 0.2 0 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты