Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Итого | 757 | 342 | 39 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 769 | 313 | 7 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь сушеная |
20
|
45.2 | 1.6 | 0.1 | 9.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Брокколи (Варка со сливом) |
20
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
50
|
125 | 10.5 | 8.9 | 0 |
Томатный соус с луком, консервированный |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Картофель (Жарка во фритюре) |
50
|
34.4 | 0.9 | 0.2 | 7.2 |
Итого | 865 | 318 | 17 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
175
|
184.1 | 38.4 | 3.1 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
145
|
230.1 | 18.6 | 16.8 | 1 |
Итого | 1068 | 519 | 61 | 20 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 125 | 68 | 6 | 1 | 6 |
Итого за день | 3584 | 1563 | 132 | 71 | 92 |