РУЗИ
12.02.2021 17:46
Дневник питания за 12.02.2021
Добрый вечер!
Хотелось бы узнать ваше мнение.
Мне кажется рацион многоликий... И думаю, что при минимальных калориях все же можно прожить, не навредив здоровью?
Может я и не права...
Хотелось бы узнать ваше мнение.
Мне кажется рацион многоликий... И думаю, что при минимальных калориях все же можно прожить, не навредив здоровью?
Может я и не права...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Итого | 760 | 315 | 40 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
150
|
246 | 38.7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 725 | 363 | 42 | 13 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
25
|
50.1 | 3.5 | 3.6 | 1 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 275 | 344 | 10 | 24 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Томатная паста. Консервы |
55
|
56.1 | 2.6 | 0.3 | 10.5 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 742 | 282 | 6 | 19 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2652 | 1385 | 103 | 72 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
12.02.2021 18:00
я могу ошибаться, но если начинаешь питаться меньше минимума,
организм переходит в режим ЧС. То есть начинает экономить на всем
на чем только можно, на коже, волосах, эмоциях, активности и так
далее
Маргарита
12.02.2021 18:00
а вы имбирь просто так кушаете или готовите?
ВХ
12.02.2021 18:58
А какой у вес/рост/возраст/цель?
Мартинка
12.02.2021 19:06
Минус 990 кк - это слишком большой дефицит. Прожить-то можно и
голодом, но для здоровья не очень. Нужно хотя бы до жёлтой отметки
калории набирать.
Марусичка
12.02.2021 19:14
Моё мнение - углеводы лучше держать не меньше ста.
Маргарита
12.02.2021 21:38
нет, я как-то давно пробовала, мне не понравилось, просто решила
спросить, может у меня был неправильный имбирь))). Щитовидку мне
врач вылечил, или мне повезло и гормональная терапия
сработала.
я просто не особый любитель всех этих экзотических продуктов, только авокадо и чай каркаде)
я просто не особый любитель всех этих экзотических продуктов, только авокадо и чай каркаде)
Натали
13.02.2021 00:03
Вам бы хотя бы до нормы добрать...1500-1600 ккал, комфортнее будет
худеться)) но не этот дикий дефицит...
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
