РУЗИ
31.01.2021 14:10
Дневник питания за 31.01.2021
Вес пока держится... Уже 3 дня как я присоединилась и веду
дневник... Очень надеюсь на лучшее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
30
|
24 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Итого | 750 | 498 | 45 | 26 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная шоколадная |
90
|
448.2 | 11.5 | 25.3 | 43.6 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
4
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 94 | 450 | 11 | 25 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Томатный соус с луком, консервированный |
40
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Тмин, семена |
20
|
66.6 | 4 | 2.9 | 2.4 |
| Итого | 214 | 212 | 18 | 8 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 504 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
40
|
8.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 640 | 109 | 4 | 1 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 245 | 121 | 3 | 3 | 18 |
| Итого за день | 2447 | 1396 | 84 | 64 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина
31.01.2021 14:14
Обязательно всё получиться!) Успехов вам! Главное не
останавлиыайтесь.
Мей Дакай
31.01.2021 14:43
Нормально, все получится 
MirchMasala
31.01.2021 21:10
Дорогу осилит идущий!
А еще очень важно - вместе весело шагать по просторам, по просторам ))
А еще очень важно - вместе весело шагать по просторам, по просторам ))
РУЗИ
31.01.2021 21:12
carminaboo, Спасибо за Ваш позитив!
Он мотивирует
