Дневник питания за 18.09.2025

Начала заново вести дневник питания.

Первая цель — без насилия и требований от себя просто записывать еду. Первая привычка — просто записывать еду. И наблюдать за голодом.

Реальная задача, которую мне под силу выполнить, — писать с 17.09 (четверг) до 21.09 (понедельник).

Держу за себя кулачки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.2	23.3
Халуми	50	145	8.5	12	0.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	353	331	12	18	27
Итого за день	353	331	12	18	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 18.09.2025 11:52

Поела в 10 примерно. В 11-40 странное ощущение голода/ не голода. Решила заварить себе чаю. Потому что сейчас нет времени думать и анализировать, что съесть. Плюс хоть я и написала, что главное записывать, но всё-таки хочется сразу в бой. А в бой мешает приступить работа и мысль о том, что я решила сразу в бой не пускаться))

Ринка 18.09.2025 11:59

я вот тоже заново) но ничто не заставляет так много думать о еде, как учет еды( какой-то просто демон просыпается внутри и только и просит что перекусить Чертовски злюсь

моя стратегия пока такая : подсчет калорий, и отказ от кофе с молоком и сахаром (без молока и сахара мне не интересно, а выпиваю чашки две-три в день, а это уже до 400 калорий добегает) Держусь третий день. Я уговариваю себя на две недели для начала, чтобы ну хоть с кг начать.
Не сдавайтесь!

Александра 18.09.2025 14:23

Спасибо большое) и вам тоже удачи)

Илья 18.09.2025 16:05

Ринка, поздравляю с датой Дарю цветочек

легче не задумывать долгосрочных планов, а не пить его только сегодня

Ольга 18.09.2025 16:33

Ринка, уберите для начала просто сахар хотя бы на половину. Через короткий промежуток времени, Вам такая сладость уже будет достаточна, потом вообще сахар убирайте. Растянуто, но не стрессово😊