За неделю — я стала записывать после, ещё и на следущий день. Это неплохо, потому что идея была записывать.

Теперь ставлю следущий челлендж — записывать три дня в моменте. Сразу после еды.

+0.5 кг — пиво. Так что нормально. Жидкость.

Это я просто отслеживаю причинно-следственные связи.

Я молодец, потому что записываю уже третий день подряд рацион.

Хотя 2-ой день подряд дожираю (в смысле очень много еды для меня 100%) до 100 % и переедаю жирка, весы радуют))

смотрю на себя в зеркало и люблю своё отражение))
говорю  себе -  стройняшечка, а мужу - накаченный тип)) фитнес - оргазм))

живём здесь и сейчас, если не радоваться 67, то где уверенность, что не назовешь себя жирной коровенью в 57! Прикреплен дневник питания

Всем привет!

подсела на ЗОЖник, читаю их взахлеб, очень нравится,

вчера прочитала статью из серии
 "30 фитнес-девушек и их секреты мотивации" про постановку целей, победу над ленью и пр.

вчера, конечно, загорелась написать пост, и всё так в голове выстроилось ладненько)) но пишу только сегодня, потому может быть не столь восторженно)

О целях - сказано: не ставьте цель "похудеть на 20 кг", ставьте "влезть в платье на 3 размера меньше". Прочитав это, поняла почему в этот раз у меня получилось продержаться:
я не ставила себе прямую цель похудеть, а дело было вот как:

я собственно замужняя девушка и кольцо обручальное ношу, но с момента свадьбы прошло 2 года, и делать это стало все сложнее:

1. начали болеть суставы просто жутко, спать не могла, думала, всё, удачной подработке - копирайтерству - пришел конец. Другой причины не видела, кроме как многочасовая работа на клавиатуре.

2. руки пухли, как и я сама, так что  через 1,5-2 месяца с начала нерегулярных болей сначала пришлось снять с левой руки помолвочное кольцо ибо оно 15,5, а палец стал 16,5-17

3. затем пришла очередь обручалки 16,5  - сначала с правой на левую, а затем и вообще.

через 2-3 дня боли ушли, и я поняла, что просто пережимала себе сосуды и пр.

4. кольцо я не носила некоторое время, и это мне конечно же не нравилось по 2 причинам:

• я замужем,
• я толстая с сарделькообразными пальцами

5. плюсом к этому у меня постоянно пересыхало в горле, начитавшись про признаки СД, решила снизить количество сладкого.

Так что цель была - влезть в обручальное кольцо так, чтобы оно было видно на пальце, а не окружено припухлостями)).

Цели этой я добилась))

В следующем посте - следующие мысли...

Всем привет! И отличной пятницы!))
Вчера впервые за 2 месяца попала в зеленые коридоры))
правда, они пожелтели после внесения вечернего фитнеса))

П.С. калорийность начала записывать в этом году, на МЗР только 2 месяца, предыдущий вес внесла, чтобы было к чему стремиться))  Прикреплен дневник питания

Всем привет, расскажу вам о походах в фитнес.

Но для начала:

1. я воообще не спортивный человек, вечно освобожденная все 11 классов от физры. В фитнес никогда не хотела, не ходила. Бегать просто ненавижу. За автобусом давно не гоняюсь, под ливнем тихо иду. В общем та еще ж..а ленивая. Зато обожаю ходить, могу чередовать интенсивность  и т.п.
2.  Муж тоже не спортивный, но по долгу работы должен сдавать физнормативы, так что изредка бегает. Да и на велике любит погонять. В фитнесе замечен не был))

• Первым этапом перехода к здоровой жизни был наш совместный отказ от хлебобулочного и  жирнапопесоздающего. Результат за месяц ведения дневника - 1,8 кг 

(но, как можно увидеть из графика потери вес я не записывала аж год, и МЗР и не сразу начала вести, так что углеводный шок унес еще +1 кг точно)

Кстати, про жир на ж..е (именно так она и выражается) рекомендую -
https://www.youtube.com/watch?v=TgbjMtz4XJE&list=PLMzO8EOezRe7lrPIK2w6Do1VRYv9Aj1UZ&index=1 
(если вдруг видео не прикрепилось)

• Второй этап - тренировки. результат 2, 6 кг за 3 тренировки в 3 разных клубах за неделю.

Самостоятельно дома - мы ленивые ж..ы + нагрузка не та.

Поэтому решили найти фитнесс. По жизни - если можно сэкономить, то я экономлю. Зачем билет в первый ряд в театре, когда с балкона видно лучше, а цена в 10 раз дешевле.

И опять отступление, спец для москвичей: 2 театра, где ПОТРЯСНО видно (и слышно) с балкона и билеты 100-300 руб - Малый театр ( и основная сцена, и сцена на Ордынке) и основная сцена МТЮЗа. Проверено лично, в Малом была раз 15, в МТЮЗе 2 раза. ( МТЮЗ- если рост до 1,60 не берите со 2 по 4 ряд балкона))

Соответственно, при выборе зала необходимо учесть много составляющих, как-то

• удобство расположения (к дому, к работе);
• цена;
• объём входящих в стоимость услуг;
• количество и качество тренажеров;
• сервис и всякие доп плюшки - водичка, полотенчико, банька, тапочки, мыльце, отдельный душик,  (или хотя бы отделенный ото всех перегородкой) и пр.;
• и ГЛАВНОЕ для меня - ощущение комфорта.
  

ПРО ГОСТЕВЫЕ ВИЗИТЫ

практически во всех клубах они есть и делятся на 3 группы:

• включены в уже приобретенную карту, т.е. член клуба приводит кого-то бесплатно,
• платные для новичков - от 300 до 2000 - весь день в вашем распоряжении все бесплатные услуги клуба - зал, группы, бассейн, баня, в общем всё
• бесплатные для новичков - то же самое, что и выше, только платить не надо.

На сайтах фитнеса обычно тщательно скрывается не только стоимость карт, но и стоимость гостевика. Всё дабы завлечь клиента, обзавестись его данными и названивать-названивать-названивать. В общем, увеличивать конверсию.
Как я искала гостевики - "заказать гостевой визит в фитнес в москве" . До 4 страницы поиска Яндекса реально Москва, потом и Самара, и Барнаул, и Владивосток.

Фитнесы с б/пл гостевиками в Москве из найденных -

• планета финеса,
• алексфит,
• зебраспорт (не путайте с просто зеброй - у них платные, хотя на след. неделе дни открытых дверей б/пл),
• манго фитнес на новослободской,
• финтес база на каховской,
• виннер фитнес в печатниках ,
• зарядкаджим на войковской,
• тубифит на МКАДе в мякинино, 
• лофтфитнес на ярославке 
• геркулесфитнес
• спортленд.

Ходили уже в 3 - алекс, планету и в манго.

В след раз напишу про походы подробнее. Завтра идем в БАЗУ.

Привет всем, только наткнулась на этот портал, очень понравился, даже оформила подписку (благо, что недорого; но это плюс порталу, потому что я та еще скряга)) привыкла везде бесплатными версиями пользоваться)))

Возможно неправильно ставлю задачи, но диета - страшное слово,
поэтому с мужем решили отказаться от сладкого, мучного, хлеба и пр. радостей жизни.
Не едим уже 3-ю неделю (за исключением нескольких кусочков пастилы в один из выходных (1 раз), когда были в гостях)
В общем выдержкой горда своей, ибо я тот, кто ест шоколадный торт, намазывая сверху Нутеллой, запивая шоколадным коктейлем.
Веду записи рациона в нескольких программках на телефоне.
Воды всегда много пила, так что для меня не проблема - 1,5-2 литра.

что за это время успела:
1. купить кухонные весы,
2. купить блендер на работу для смузи и всякого такого

За это время не взвешивалась, так что вес мой примерный. Но скоро дойду до магазина и куплю батарейку в напольные весы. Объясню, почему это не сделала - постоянное взвешивание - начало строгих ограничений, расстройства и прочее. Не хотела всего этого на первом этапе - отказе от сладкого.

Результат есть - уменьшились бока и похудели бедра)) Чувствую это по джинсам. Прикреплен дневник питания